孕婦期間吃什么菜最好

孕婦吃什么蔬菜好?蔬菜水果和新鮮水果全是孕婦必吃的東西， 孕婦常常吃蔬菜水果能夠 獲得必要的維他命和別的營養成分， 因此， 孕婦在平時飲食搭配中能夠 常常轉換著吃各種各樣蔬菜水果。 下邊， 我們就討論一下懷孕期宜吃的蔬菜水果。

最先， 我們要了解， 為何孕婦要多吃蔬菜水果呢?

孕婦對維他命的需要成交量放大懷孕前要多0.2～2mg， 假如攝取不夠， 有可能造成胎寶寶早產兒、胎死腹中， 乃至畸形胎兒的產生或生下先天維他命缺乏癥的寶寶。 懷孕期女性假如少吃或不要吃蔬菜水果和新鮮水果， 還會造成大便不通暢， 造成痔瘡、肛裂等。 因而， 不管從孕婦的身心健康或小寶寶的身心健康看來， 孕婦在懷孕期間都應多吃新鮮的蔬菜水果。 下邊是為諸位孕媽媽強烈推薦孕婦宜吃的蔬菜水果。

籮卜

含維他命C比蘋果高6倍， 紅蘿卜含有維他命A， 能夠 預防紅眼病及膽結石。 糖化水果酵素可以溶解食材中的木薯淀粉及人體脂肪， 有益于身體充足消化吸收。 可是， 籮卜不適合與新鮮水果同食。 二者的營養元素相逢， 可提升硫氰酸抑止甲狀腺囊腫的功效。 孕婦常吃籮卜能夠 得到預防疾病運動健身的佳效。

強烈推薦菜譜：燉奶湯草魚蘿卜條

菜譜原材料：草魚1000克， 青蘿卜200克， 肥膘肉150克， 鹽8克， 米酒10克， 雞精5克， 小蔥5克 ， 姜5克 ， 醋5克

做法：1、將活草魚去鱗、鰓、內臟， 有水清洗， 雙面剞成斜傷口預留;2、將豬肥膘肉切一片;3、各自將蔥、姜切條備用;4、青蘿卜切成細絲， 用開水焯一下撈起來，