父母老了個子也跟著縮了 咋回事？

小的時候， 爸媽是我們牢固的依靠， 形象非常高大。 但隨著年齡增長， 你是否發現， 他們的身高也在走下坡路？這是咋回事呢？火箭軍總醫院內分泌科主任李全民教授來指點迷津。

眾所周知， 隨著年齡的增長， 也就是45歲以後， 胃腸道的功能逐漸減退， 對於鈣的吸收減少而且流失增加;50歲以後， 每10年骨骼脫鈣率為3%， 個子會縮1-3釐米。 尤其是絕經期後的女性， 還會因為體內雌激素分泌減少， 骨質流失更會加快。 久而久之， 會逐漸出現個子變矮、駝背， 並伴有腰腿痛的骨質增生。 而且， 越是身材高大的人， 年老之後，

身高下降得越明顯。

一般說來， 臨床發現， 80歲以上的人身高會比年輕時下降10~15釐米， 這屬於正常現象。 其原因是骨質疏鬆引起脊椎體壓縮性骨折， 椎骨被壓成楔狀或壓得扁薄， 脊椎的支撐能力下降而變彎， 於是個子就矮了。 變矮的特點是軀幹縮短明顯， 四肢縮短很少， 主要表現是彎腰駝背。

老年人隨著年齡的增長， 身材變矮、背駝， 是骨質疏鬆的一種表現。 李全民教授說， 骨質疏鬆早期症狀並不明顯， 它悄然存在於人體內， 很多患者並不知道自己已患有此病， 直至骨頭脆弱到嚴重程度， 出現骨痛或骨折後才知道。 雖然不會有生命危險， 但有的卻會使人致殘， 特別是一旦發生椎骨骨折、髖骨骨折和股骨頸骨折， 給生活帶來很大不便，

也會明顯降低生活品質。 所以一旦出現明顯的腰背疼痛、關節痛、無力或個子變矮5釐米以上， 應引起高度重視， 千萬不能麻痹大意， 及時去正規醫院內分泌科就診， 在醫生的指導下， 進行骨密度檢測及相關檢查， 根據骨質疏鬆程度來進行必要的治療和干預。

很多人認為， 骨質疏鬆是缺鈣引起的， 只要多補補鈣、多吃一些鈣片、鈣劑就可以補回來， 其實這是一種誤區。 李全民教授說， 骨質疏鬆不是一天兩天形成的， 是經過多年積累而成， 發病率是隨年齡的增長而增加的。 50歲以後， 骨骼就已經開始老化， 隨著體內激素分泌的減少， 骨代謝發生紊亂， 單純補鈣， 僅僅會對骨代謝有部分影響， 但不能很好地預防骨質疏鬆導致的骨折，

骨質疏鬆引起的骨折， 一定要用抗骨質疏鬆的藥物來進行治療， 才能減少骨折的發生。

李全民教授說， 老年人出現個子變矮， 也不用過於驚慌失措， 是可以通過科學飲食、體育鍛煉和健康保健來改善的。

1.飲食要合理。 多食富含鈣的食物：豆製品、乳製品、海產品、綠葉蔬菜、瘦肉等。 在飲食中要低鹽， 每天鹽的攝入量不要超過5克。 還要補充適量的蛋白質， 每日蛋白質攝入量應為1.2克/公斤體重。 每天早晨或晚上睡覺前還要保證喝一杯250毫升的熱牛奶。 不宜喝咖啡和碳酸飲料。

2.鍛煉要堅持。 運動是防止骨質疏鬆症的最佳良藥。 老年人要多加強運動鍛煉， 以散步、打太極拳、跳廣場舞為宜， 時間不少於半小時， 最多不要超過2小時。

運動強度和身體幅度不能太大， 要循序漸進， 如果感覺累了， 可以坐下來休息一會兒再進行運動。

3.生活要規律。 要養成良好的生活習慣， 老年人要戒煙戒酒， 早睡早起， 晚上10點前上床睡覺， 早晨起床時要慢慢起身和下地， 起床後要注意保暖。 不宜長時間看電視、下棋等。 養成睡午覺的習慣。

4.日照要充足。 每天中午12到下午2點， 太陽光最強烈， 可以走出家門， 拿一張小凳子坐在太陽下曬半小時至1小時太陽， 保證充足的日照。 有時儘管有太陽， 但有大風時， 此時溫度低， 不能出門曬太陽。

5.用藥要科學。 對於確診的骨質疏鬆症患者或已有骨量低下的高危患者， 都需要進行正規的藥物治療， 這些藥物包括骨吸收抑制劑(二瞵酸鹽、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑、雌激素等)和骨形成促進劑(甲狀旁腺激素、維生素D等)兩大類。

由於每一種藥物的臨床藥理特點不同， 應在醫生的指導下合理選擇並服用藥物， 以便減少副作用的發生。

文/莫鵬陳秀麗(火箭軍總醫院)