寒冬時節 避免老人意外摔傷
冬日老年人應謹防意外摔傷。 老年人在雨雪天或路面有積水、結冰時不要外出， 以免滑倒而發生骨折；由於老年人下肢無力， 反應遲鈍， 不要攀登梯子或爬高， 不宜在陡坡上行走；走路須緩步慢行， 鞋底應防滑， 以手杖輔助行走為宜；上下樓手扶欄杆、踩穩樓梯；若有眼花、耳聾、頭暈等症狀時儘量減少外出， 必須外出時要有人幫助攙扶走路、手拄拐杖以防摔倒。
若老年人摔倒在地不能動彈時， 應採取以下處理措施：
若有傷口， 應緊急包紮， 及時壓迫止血， 不要單獨留下傷病員無人照管， 應緊急聯繫醫院， 暫不要給傷病員喝任何飲料和進食。 若老年人出現呼吸困難， 從速置頭於後仰位、托起下頜， 同時及時清理口腔分泌物， 保持呼吸道通暢， 施行人工呼吸、胸外心臟按壓等復蘇操作， 原地搶救。 如疼痛較重， 局部腫脹， 並有畸形不能活動， 應懷疑有骨折或脫位，
最後提醒老年人， 雪融化後路面結冰， 最好不出門或少出門， 減少意外的發生， 如需外出時， 應有家屬的陪護。
老人冬季養生事項
1、保溫
在冬季老年人頭腦中要有一根“保溫”的弦， 不要在寒風中久留， 不要在地上久站， 屋內定時開窗通風即可。 如果天氣溫和適當的曬曬太陽以促進血液迴圈和新陳代謝。 穿衣要以暖和、輕便、方便活動為原則， 注意手腳和頭部的保暖。
有骨關節疾病的老年人要選擇護膝、護肩等功能的保暖內衣。 腹腔內有人體重要器官， 腹部保暖十分重要。 如遇天氣十分寒冷和陰霾老年人外出適宜戴口罩。 適度用暖水袋和電熱毯在冬季對我們很有幫助， 注意不要燙傷， 睡前電熱毯要關掉電源。 晚間如果能用熱水泡腳不但能起到保暖、保健還可以幫助睡眠。 需要提醒的是洗浴不可時間過長， 也不一定每天都洗浴。
2、飲食
首先老年人應該少量多次飲溫熱白開水。 早起先喝一杯溫熱的白開水， 這即讓人感到溫暖又增添和喚醒了活力。 沒有糖尿病的人還可以同時食入1-2匙蜂蜜， 蜂蜜有著很好的通便作用又富含多種營養物質。 食物不宜生冷、粘硬、刺激、油膩。 日常膳食應以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品， 合理安排一日三餐， 做到稀幹搭配、葷素夾雜。 適當多吃些蔬菜、水果， 可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。
建議老年人蛋白質的攝入以蛋、牛奶、海魚為主， 海魚對養生很有好處。 適量吃“紅肉”， 如羊肉、牛肉。 相對地多吃些富含維生素A的食物， 維生素A可以增強人體免疫功能。 維生素A屬脂溶維生素， 具有保溫祛寒作用， 且能增強老人的抵抗力， 使老人少患感冒、凍瘡等病。 國人普遍鈣的攝入不夠， 老年婦女鈣流失較多， 可以適當補充鈣劑， 可以服用適合老年人的多種維生素丸。
3、鍛煉
生命在於運動， 持之以恆對身體必有益處。 適合老年人的運動有很多， 可以選擇如打太極拳、慢跑、做操、散步等動作柔和、運動量又不太大的一些全身性的運動。 運動的時候注意多觀察自己身體的反應，
冬季鍛煉的最佳時間應是上午9至11點鐘左右。 天氣不好可以在室內鍛煉。 注意鍛煉時不宜出大汗， 以防感冒。 運動後注意保暖。 老年人運動尤其要注意安全， 防止意外受傷。 運動後身體不適要停止運動， 必要時就醫。
4、日常生活
老年人生活要規律，這其中包括起居時間、吃飯時間、鍛煉時間和強度、用藥時間等許多方面。冬季適當“早睡晚起”對養生有好處，但是時間以早睡一小時、晚起一小時為好。有慢性疾病如高血壓、冠心病、糖尿病的老人最好建立一個家庭個人醫療檔案，自我監測血壓、血糖以及身體自我感覺的一些變化，有情況及時就診。
小病不拖，老年人如出現身體不適、感冒、咳嗽、頭疼、胸悶、肢體活動不靈等，必須及時就醫和治療，以防患於未然。預防傳染病，人太多的地方特別是遇流感又是封閉的環境不去。注意發現自己的不良生活習慣並克服掉。看電視和玩樂有度。
5、精神生活
精神生活對老年人尤其重要。老年人沒有了工作環境、子女們忙於工作、有的失去了生活伴侶、有的老人受慢性疾病的折磨身體日漸衰弱等等，這些都是不良因素，必然對老人帶來不良刺激，孤獨、懷舊、憂傷、焦慮、緊張、不滿、抱怨、憤恨在老年人群體中不少見。所以，老年人要自我調整，講究心理衛生，淡泊寧靜，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉快，保持愉快的心情。
活到老學到老，選擇一到兩項自己喜歡又適合的事情做。推薦外語、書法、繪畫和唱歌等，享受樂趣的同時提升了自己也鍛煉了身體。以上活動有增強記憶、預防老年癡呆、愉悅心情、增進人們之間的聯繫和友誼，會幫助老年人克服一些不良情緒。積極參加有組織的群體活動。
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4、日常生活
老年人生活要規律，這其中包括起居時間、吃飯時間、鍛煉時間和強度、用藥時間等許多方面。冬季適當“早睡晚起”對養生有好處，但是時間以早睡一小時、晚起一小時為好。有慢性疾病如高血壓、冠心病、糖尿病的老人最好建立一個家庭個人醫療檔案，自我監測血壓、血糖以及身體自我感覺的一些變化，有情況及時就診。
小病不拖，老年人如出現身體不適、感冒、咳嗽、頭疼、胸悶、肢體活動不靈等，必須及時就醫和治療，以防患於未然。預防傳染病，人太多的地方特別是遇流感又是封閉的環境不去。注意發現自己的不良生活習慣並克服掉。看電視和玩樂有度。
5、精神生活
精神生活對老年人尤其重要。老年人沒有了工作環境、子女們忙於工作、有的失去了生活伴侶、有的老人受慢性疾病的折磨身體日漸衰弱等等，這些都是不良因素，必然對老人帶來不良刺激，孤獨、懷舊、憂傷、焦慮、緊張、不滿、抱怨、憤恨在老年人群體中不少見。所以，老年人要自我調整，講究心理衛生，淡泊寧靜，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉快，保持愉快的心情。
活到老學到老，選擇一到兩項自己喜歡又適合的事情做。推薦外語、書法、繪畫和唱歌等，享受樂趣的同時提升了自己也鍛煉了身體。以上活動有增強記憶、預防老年癡呆、愉悅心情、增進人們之間的聯繫和友誼，會幫助老年人克服一些不良情緒。積極參加有組織的群體活動。
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