亞健康不可怕 貴在堅持“預防”(1)

如何緩解亞健康是刻不容緩的事情。 今天小編就告訴你們該如何做!

面對自己的身體並解決健康問題需要的是關注和勇氣， 要多做一些健康的“投資“， 學會管理自已的身體， 主動出擊， 無論身體處於何種狀態， 對亞健康的防範都要常抓不懈。

一， 適當鍛煉。

適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉一是有氧運動， 如打球、跑步等;二是腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充滿活力;四是自我按摩， 適當刺激體表.保持良好抗病狀態。

二， 定期體檢。

每年一次的定期體檢必不可少。

事實上， 定期體檢時健康投資裡最關鍵的一部分。 定期體檢可以瞭解身體的運行狀態， 查出疾病隱患， 制定健康管理方案， 指導亞健康的預防向著良好的方向穩步發展。 一次亞健康體檢的錢只相當於一次聚會的花費， 聚會耗費身心， 而體檢卻能保護身心， 兩者的作用對比之下， 非常明顯。

三， 生活規律、合理膳食。

合理飲食包括有節制的飲食， 不暴飲暴食， 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽， 合理進補， 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

四， 按時、充足的睡眠。

不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

要有好的睡眠， 首先要按時， 還要追求品質而非數量。 睡得好不好不與睡眠時間成正比， 而與睡眠深淺成正比。 千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。

亞健康不可怕， 可怕的是忽略。 如果對亞健康視若無睹， 任其發展， 疾病就能像冰山的裂縫一樣， 從身體的內部逐漸壯大， 最後使人體健康發生“雪崩”。

專家提示， 亞健康必須引起人們的高度重視， 加強生活調節， 重視定期體檢， 才能從根本上預防亞健康， 預防猝死， 預防過勞死。