身體疲勞怎麼辦？這樣做可緩解

隨著日常生活的節奏變快， 很多人都會感到身體非常的疲勞， 有很多人的身體都處於在亞健康的狀態， 每天緊繃著神經， 很容易就會感到身體疲勞等情況， 身體過於疲勞還會導致睡眠品質， 使整個人都處於休息不好的狀態當中， 那麼身體疲勞該怎麼辦呢？

睡眠不足

睡眠品質差， 失眠等也是造成人感到疲憊的重要原因， 這是現代都市人的“常見病”。 一個成年人每天需要7-8小時的睡眠， 而大多數人無法按時、規律、高效的搞定睡眠這件事， 如果按照中醫學理論， 我們應該在22點半之前就進入睡眠狀態——關上電視、手機， 將臥室燈光調暗。

負離子通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用， 引起內分泌及神經系統明顯的生理變化， 對自主神經高級中樞、植物神經系統有良好的調節作用， 從而有效改善大腦皮層的功能， 振奮精神， 消除疲勞， 提高工作效率，

缺乏維生素或礦物質

女生會感覺疲憊的第一大原因就是缺乏維生素和微量元素。 由於女性生理週期、常常節食和戶外運動缺乏等原因， 更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12， 這些元素或維生素水準較低容易導致疲勞、焦慮和神經衰弱，

抑鬱或焦慮

壞心情也會帶來壞身體！醫生發現， 抑鬱症患者更易於表現出不明原因的疲勞。 治療輕度到中度抑鬱的最佳方法是有氧運動（每次30分鐘， 每週3-5次）， 有氧運動同時也能趕走疲憊感。