家居美體瘦身新運動
其實很多美體瘦身的小運動都是由喜歡健身運動的人通過生活自創的一些運動， 比如說下面的一些小運動。
美背
1、睡前仰臥在床上， 雙膝彎曲， 大腿與小腿成90度左右。 雙臂伸直， 拿起涼枕， 要領是涼枕不能著地， 雙臂離地並于地面平行。 然後雙臂保持伸直的狀態下往上方舉起， 與地面保持90度。 但要注意的是， 涼枕要與地面平行。 舉起放下重複10次， 這個過程中， 背部得以伸展的同時， 肩胛骨附近的筋骨也充分運動起來。
2、在洗臉盤內放點水， 雙腿張開站立， 雙膝稍稍彎曲， 雙手拿起洗臉盤， 手臂保持向下伸直， 腰部俯下， 與大腿成90度。 上身與下身保持姿勢， 僅僅是手肘彎曲， 抬起洗臉盆， 然後再次放下， 做3次。 要增加強度的話可以試試慢慢增加盆內的水， 越重效果越強。
瘦臉
1、筷子除了用來吃飯， 還能瘦臉呢!嘴巴向兩邊張開， 取一雙筷子， 分別放在左右的嘴角處，
2、不少MM都備有彈力發帶， 但它不僅能束起頭髮， 還能收緊下巴。 首先用彈力發帶套在頭部與臉部周圍， 儘量選用比較寬的發帶， 這樣能穩固地套在臉上。 張嘴， 儘量長大， 此時會感覺到發帶給面部帶來壓力。 然後下巴往左右兩邊拉， 動作越大效果越佳。
瘦手臂
1、站立後雙臂彎曲舉起， 右手拿著平底鍋置於背後， 左手在頭頂扶住右手肘。 然後右手肘伸直， 手臂向上舉， 此時雙肩也得到了拉伸， 再次放下， 重複10次。
2、雙腿成弓步站立， 右腿的大腿與小腿成120度左右彎曲。 上身挺直， 腰往前傾， 右臂扶在右膝處。 左手拿起掃把， 左臂向後拉，
瘦腰腹
1、這種小小的滾軸式的清潔器或者吸毛器也能成為瘦腰工具!雙膝跪地， 上身保持挺直， 腰稍稍向前傾， 雙臂伸直， 雙手握住清潔器著地。 然後慢慢向前滾動清潔器的同時， 上身也俯下， 儘量向前拉伸， 重複5次。 腰杆得以拉伸， 小腹的贅肉也慢慢收緊。
2、坐於小凳子上， 雙腿張開， 角度儘量大， 成坐角式， 雙腳離地， 腳掌向外繃直。 然後上身挺直， 稍稍往後仰， 雙臂向斜上方打開， 胸部得以擴張。 這樣維持20秒， 以臀部作為支撐點， 腰部則是保持平衡的關鍵， 能鍛煉腰腹的筋骨， 給筋肉帶來壓力。
瘦臀
1、雙手扶著椅背站立， 儘量只用手指指尖觸碰， 保持上身挺立， 右腳的拇趾和食趾夾住刷子， 右腿向後伸直並離地。 然後右腿慢慢抬高， 儘量抬起。
2、同樣的方法站立在椅子後側， 保持上身挺直。 右腿站直， 左膝彎曲， 用腳趾固定好皮球。 然後慢慢用腳趾往後推動皮球， 直至左腿完全伸直， 再推回原處， 重複10次。 通過這樣一來一回的推動， 全身的平衡力得到提高， 腿部的擺動讓臀部的肌肉收緊。
瘦大腿
1、俯臥在地上， 雙臂彎曲， 下巴枕在手背上。 雙腿繃直， 右腳的拇趾和食趾夾住小鍋並離地。 然後左膝彎曲， 小腿翹起， 向臀部靠攏， 重複10次。 再次放下的時候切勿著地， 利用腿部的肌肉施力。
2、仰臥在地上， 雙臂彎曲抱頭， 雙腳夾住足球，
瘦小腿
1、將席墊卷起綁住， 置於地上， 雙腳站于席墊上， 腳跟離地， 雙手扶住椅背來保持平衡。 然後踮起腳跟， 用腳趾支撐全身。 這個踮腳運動的工具如果換上海綿等柔軟的東西， 難度會加大。
2、雙腿伸直趟坐在地上， 用繃直的左右腳的拇趾來夾住領帶的一端， 雙手扯住另一端。 然後雙臂伸直， 上身往後仰來拉車領帶， 小腿施力， 此時領帶的兩端是向前後兩個方向受力， 能更好地鍛煉小腿腿腹的肌肉。
如何做到美體瘦身？答案是用好的運動方法多運動， 上面就是一些好的方法， 大家趕快運動起來吧。
