健康養生報：七個小習慣讓你遠離夏季便秘

2015-12-19

低纖維飲食、飲水過少、少活動、生涯環境的轉變、精力緊張等都有可能導致便秘。要解決便秘問題，一般還是主意通過生涯、飲食、活動以及功效訓練來解決，

依據病情須要，在醫生領導下有選擇地應用瀉藥，藥物是最後的選擇，也是上述辦法的幫助手腕。什麼時候習慣正常了、規律了，夏季便秘才幹真正得到解決。

多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；

多喝水，每天淩晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，恰當喝點蜂蜜、優酪乳等；

可以適當的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能夠保護腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，保持正常排便，並且既治便秘又治便溏，雙向調理；

上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣；

多活動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，

增進消化道的運動。