老年人飲食誤區你知道幾個

老年人飲食是非常講究的， 並不能像年輕人一樣了， 通常， 老年人都講究低鹽、低油， 在這同時， 自然也會瞭解很多飲食養生的好方法， 不過， 很多飲食都存在著一定的誤區， 不知道的話就很容易走進誤區， 給身體健康造成影響， 所以下面的介紹您非常有必要瞭解一下。

年紀大了自然就不能隨便大吃大喝了， 所以飲食這方面老年人非常的在乎， 但是僅僅知道飲食方法的好處是不夠的， 還需要知道一些飲食的誤區， 這樣的話有助於正確飲食。

60歲後， 新陳代謝減速， 需要營養更少。 老人對熱量的需求比年輕人更少， 但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。 建議老人應該多吃富含這類營養的食物。

老年人無需擔心體重超標或肥胖。 老年人中肥胖問題日益嚴重， 其原因與其他年齡段一樣， 攝入熱量超過需求熱量， 多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。

如果沒有體重問題， 那麼可以想吃啥就吃啥。 即使你身材苗條， 糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。 比如， 富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

沒胃口時， 一頓不吃也沒關係。 威爾曼博士表示， 老人經常不吃飯危害很大， 容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。 早晨食欲最強， 早餐一定要吃好， 即使不太餓， 午餐和晚餐也一定要吃點東西。

口渴時喝水， 就不會脫水。 利希滕斯坦博士表示， 由於生理變化的緣故， 老年人即使出現脫水， 也不會感到口渴。 建議老人每天保持恰當的飲水量， 儘量選擇白開水或礦泉水。

一餐飯吃一半留一半， 省錢又省時。 剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，

飲食的這些常識相信您已經瞭解， 希望今後的飲食能夠合理、科學， 不要感覺一種東西效果非常好就總吃一種東西， 要合理膳食， 補充身體給所需的各種營養， 這樣才能更好的身體健康， 起到養生的目的。