適合青少年長高的方法

一個人的一生長高， 主要是在青少年時期， 如果青少年時期， 身材長不高的話， 就意味著身體在也不會再長高了， 所以對於很多的青少年， 包括家長， 都特別重視孩子青少年的長高， 所以很多人就想具體瞭解一下， 適合青少年長高的方法， 為了你能儘快掌握， 就來看看下面解答。

第一、跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25—50米。 重複1一6次， 每次之間稍事休息。

第二、行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。

第三、伸拉：踞起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6—8次， 中間稍事休息。

第四、熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。

第五、跳躍：向上跳， 爭取每次跳得比上一次高， 或力求達到某一規定高度、向下跳， 從稍高的地方向下跳， 落地時儘量彎屈雙腿， 然後雙腳用力蹬地， 再向上跳起。 各做30—60次。

第六、爬樓梯法;你需要每天上下樓堅持爬樓梯，

適合青少年長高的方法， 以上就做了全面的介紹， 所以對於很多青少年， 要想讓自己的身材更高， 首先要對以上所介紹的內容全面的認識， 通過瞭解以後， 嘗試著進行跑步， 行走， 熱身， 跳躍， 等多方面的方法， 就能讓自己在青春期， 長得更高一些。