城市綠化 家居環境

在南方的某些大學和居民社區， 有些牆體被爬藤類植物包裹著， 有的幾乎爬到四五層樓高， 有的還開著無名的小黃花， 煞是好看。 遠遠望去， 綠茵茵的， 像是一片森林。

對此， 我不由地想到， 給城市綠化用行道樹、灌木做快、慢車道和人行道的隔離帶， 以及綠化市民廣場等處：除了高層和一些建築的玻璃幕牆過於光滑。 植物無法攀爬外， 其他建築是不是可以納入城市綠化體系呢?牆體綠化會產生以下益處：

首先， 由於沒有高壓電線等的羈蹕， 牆體綠化植物可以向空間自由地伸展， 因此， 能起到草坪和樹木等綠化物無法起到的作用。

比如， 冬天裡， 它能保溫;夏天裡， 它能給牆體降溫， 讓室內涼爽， 從而降低城市的熱島效應， 可能的話， 高溫時市民都可少開或不開空調。 這樣一來， 既節能又環保。 在德國， 夏天普遍不安裝空調， 也不覺得室內有多熱。 除了城市佈局較為合理外， 另外一個重要因素就是， 那裡的不少建築物都被藤類植物爬滿了， 植物起到了調節溫度的作用。

其次， 牆體綠化帶如果在道路兩側出現， 可擴大人們的綠色視野， 這樣一來， 行人趕路不僅養眼和靜心， 而且也能緩解駕車者的視覺疲勞;即便在十字路口， 司機也有足夠的耐心去等候綠燈放行了。 這樣的話。 能降低事故的發生率。 與此同時， 它們還像巨大的消音器，

化解道路上來往車輛所產生的雜訊， 讓路邊社區裡的人們生活得安靜一些。

第三， 牆體綠化能大量吸附城市的灰塵， 消耗二氧化碳， 減少空氣中的粉塵污染和一些病毒的傳播， 有利於市民的身心健康。

第四， 牆體綠化的植物， 一般都不嬌貴， 與洋草坪和香樟樹等相比， 要好伺候得多， 說它們是“望天收”也不為過。 這樣的話， 需要投入的成本就要小得多， 而效果卻是事半功倍， 就像投資建了個綠色銀行;建成後。 可讓人們長久享受綠色帶來的實惠。

(編輯　湯知慧)

健身六步走

周向前

第一步法：大步走。 普通步走1小時， 與用大步走20分鐘的效果無法相比。 因為在大步走時， 全身肌肉參與的運動量非常大， 另外， 在肌肉用力的情況下，

血液迴圈的量也得以加大。 建議：男士在大步走100米時， 用不超過100步走完：女士大步走100米時， 最好不超過110步。

第二步法：十點十分走。 兩手臂向上斜舉。 這個位置叫十點十分。 走時要挺胸， 昂頭， 每天堅楚走200步。 行走中， 人的頸椎會得到有效的鍛煉。

第三步法：行走中的呼吸。 行走中踩著一、二、三、四的節律。 一、二、三慢吸、深呼。 第四步快呼。 迴圈反復。 可使氧氣和肺泡之間的紅細胞及二氧化碳交換的幾率增大， 促進全身供氧。

第四步法：扭一扭。 老年人的腰頸靈活性差。 每天應走一走， 扭一扭， 可起到良性的內臟按摩的作用。

第五步法：高抬腿走。 老年人要不斷增強腰肌的力量， 高抬腿走可以得到鍛煉。 大腿屈膝高抬， 每天堅持走100步。

第六步法：“彈著走”。

兩腳朝前， 每走一步十趾都用力， 特別是大腳指頭用力， 把人彈起來。 “彈”著走有許多收穫， 一是鍛煉腳指頭;二是鍛煉腳弓和腳腕， 抑制嘴外翻， 並有減肥的作用。