怎麼走路減肥快呢

走路減肥看似是一個非常簡單的事情， 事實上很多人的走路減肥方法並不正確， 走路的節奏， 速度和動作都是有要求的， 因為方式不同， 所以有的人減肥的效果就比較好， 但是有些人就沒有什麼明顯的變化， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於怎麼走路減肥快的問題吧。

1.縮小步伐以增加速度：

許多人加快走路速度時習慣加大步伐， 其實這是錯誤的方法， 你應該在這時稍微縮小每步的距離。

2.換個地方健走：

知道嗎， 不同的路面也能給身體不同的刺激喔！如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路， 不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。 專家說， 這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。

3.交叉訓練效率更高：

有什麼方法能讓你用同樣的時間健走， 能消耗更多卡路里， 但又不會讓你累得半死， 答案是， 加入跑步、甚至短跑的衝刺。 例如， 用原來的速度每走5分鐘，

4.增加你的負重：

背背包(請選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山背包)！在身上增加重量雖然有效， 不過也不能沒限度的亂背一通， 專家建議， 不能超過自己體重的20%， 否則就會傷害到腰背部。

5.加入手臂的擺動：

為了要均衡地運動到全身， 健走時要手腳並用， 但是並不需要使勁地甩高手臂， 你的手肘大約彎曲90度， 手臂擺動的幅度， 應該從臀後15-20公分， 向前到胸部的高度即可。

上面的這些內容就是關於怎麼走路減肥快的問題的介紹了， 相比其它的減肥運動而言， 走路減肥的見效並不會很快， 所以需要大家長期堅持， 在前期可能沒有什麼變化，