冬季注意，如何預防感冒
在冬季， 由於天氣寒冷， 像感冒， 咳嗽等疾病是比較多見的。 而這些疾病給人們的生活帶來了很大的困擾。 有的身體抵抗力差的人甚至一到季節就會發作， 真是痛苦不堪。 其實， 在冬季來臨時， 想要不想感冒， 在生活中一些小細節是可以避免感冒的， 我們可以從我們的生活上或者飲食上注意， 那麼， 究竟有什麼生活細節或者飲食是我們可以注意和避免感冒的， 今天我們就一起來瞭解下吧。
生活細節篇
1、熱水泡腳。 每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘， 要注意泡腳時水量要沒過腳面， 泡後雙腳要發紅， 才可預防感冒。
冬季防病泡腳。
2、鹽水漱口。 每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口， 此時， 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、保濕。 冬天天氣乾燥， 室內濕度往往不夠。 美國專家指出，
4、醋薰蒸。 每日早、晚用醋在室內薰蒸1次， 每次20分鐘， 能祛除居室內的病毒， 減少流感的發生。
5、曬太陽。 美國耶魯大學醫學院研究發現， 常曬太陽有助於預防流感和感冒， 這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水準， 可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。
6、勤洗手。 美國疾病預防控制中心指出， 經常洗手可有效減少手上的細菌， 預防感冒。 飯前便後， 從公共場家後， 以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液後， 都要認真洗手。
7、按摩鼻溝。 兩手對搓， 掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，
防病飲食偏
1、可樂煮薑。 鮮薑20至30克， 去皮切碎， 放入一大瓶可口可樂中， 用鋁鍋煮開， 稍涼後趁熱喝下， 防治流感效果良好。
2、薑糖+蘿蔔水。 先用紅糖加適量水， 煮沸後加生薑與蘿蔔幾片， 10分鐘後趁熱喝下， 可預防感冒。
3、多吃“紅色食品”。 紅色、橙紅色或棕紅色的食品， 如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素， 可防治感冒。
4、喝白開水。 氣候乾燥， 常喝白開水不但能保證人體的需要， 還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
5、生吃大蔥。 生吃大蔥時， 可將油燒熱澆在切細的蔥絲上， 再與豆腐等涼拌吃， 不僅可口， 而且可以預防感冒。
運動健身篇
1、適度運動。 美國阿巴拉契亞州立大學研究發現， 任何運動都有預防感冒的作用。 冬季氣溫較低， 熱身活動尤為重要， 運動應適量、輕微， 感覺身體微微發熱即可。
2、練瑜伽。 日本研究發現， 練習瑜伽可以提高人的免疫功能， 輕微的拉伸動作有助於預防感冒、流感、肺炎等疾病， 還能緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等症狀。
3、冥想。 美國加州大學神經心理學家漢森博士表示， 如果說瑜伽是“體操”， 那麼冥想就是極好的“腦操”。 冥想能讓人保持專注和平靜， 有助於緩解壓力， 預防病毒和細菌感染。
冬季感冒是常見的， 而上面所說的方法， 都是我們生活中可以做到的， 相信很多朋友都不想感冒吧。 所以， 為了我們自己在冬季不被感冒纏上，
