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冬季保健操改善血液循環

很多人在冬季容易出現手腳冰涼病癥, 冬季養生保健操可幫你改善這種癥狀。 中醫認為, 改善手腳冰涼癥狀, 主要在于疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝,

冬季養生保健操, 則是通過“一拍”、“三按摩”來暖手腳。

一拍:

拍打足三里穴, 以中等速度稍用力, 每日早晚各拍打300余下。 接著稍用力分別拍打小腿各300余下。 然后, 拍打膝蓋各300余下。 再就是左右轉膝各100余下。 最后左腿向前跨一步, 雙手用力壓膝蓋, 做100余下, 換右腿同法操作。

三按摩:

(1)按摩涌泉穴。 先用右手掌快速搓揉左腳心, 然后用左手掌快速搓揉右腳心, 搓到有熱感為佳。 每天早晚搓揉100余下。 接著搓揉各腳趾100余下。

(2)按揉氣沖穴。 此穴下邊有一根跳動的動脈。 先按揉氣沖穴, 后按揉動脈, 一松一按, 交替進行, 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

(3)按揉、拍打腎俞穴, 稍用力各拍打100余下。

根據“動則生陽”的觀點,

通過加強對手腳的鍛煉, 可改善冬季手腳冰涼的癥狀。 除了上述提到的冬季養生保健操外, 還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞、做醫療保健操等進行全方位的鍛煉。