臥室放雙跑步鞋 家裡這樣擺體重能控制

減肥能否成功與日常生活習慣密切相關。 英國《每日郵報》近日刊出英國食品專家萬辛克、貝爾法斯特女王大學心理學家麥高恩等總結出的提示， 教你稍改變一下家居環境， 就能幫助控制體重。

廚房：儲存食物有講究。 食物在眼前誘惑大， 不健康食物尤其如此。 因此， 蔬菜、水果等最好放入透明容器儲存， 蛋糕、零食等不太健康的食物最好用錫紙包起來、放入紙盒中儲存或放在隱蔽的地方。

食物分成小包裝。 “買一送一”等大包裝食物容易導致過量飲食。 而改成小包裝， 既能獲得同樣的滿足感， 也不會吃得太多。

飯菜燒多了先存一半。 如果只有四個人吃飯， 但飯菜是八人份， 開飯前用容器盛一半放起來。

餐廳：選擇中等餐盤。 人們常說用小盤子吃得更少。 然而， 餐盤不宜太小， 否則會“再來一份”。 研究發現， 與用大盤子和小盤子相比， 使用直徑22~24釐米餐盤的參試者食物攝入量減少了22%。 另外， 食物顏色與餐盤顏色反差大， 吃的食物也更少。

用細長玻璃杯喝飲料。 美國《公共科學圖書館綜合》雜誌刊登的一項新研究發現， 與用矮粗的大肚玻璃杯相比， 用細長玻璃杯喝下的飲料更少， 但感覺更滿足。 其原因是， 大腦對高度比寬度更敏感。

燈光亮度中等， 伴慢速音樂。 研究發現， 與播放搖滾樂相比， 速食店播放柔和爵士樂時， 就餐者所吃食物能減少18%。

客廳：不放零食。 很多人抱怨， 屁股落沙發， 雙手取零食。 如果客廳成為家中“無零食區”， 那麼吃的零食就會更少。 研究發現， 將糖果放在至少2米開外的地方， 可使每天糖果進食量從9塊減少到4塊。

吃飯時關閉電視。 邊看電視邊吃飯不但會影響品味食物的樂趣， 更重要的是容易導致過量飲食， 增加肥胖風險。

臥室：跑鞋放在床邊。 專家建議， 如果要養成晨練習慣， 不妨將跑鞋放在床邊， 這樣早上醒來第一眼就可以看到， 提醒自己積極鍛煉。 同理， 如果去健身房鍛煉， 可以將健身用品放在車上或辦公室等顯眼處， 有助於養成鍛煉習慣。

浴室：放個體重秤。