出現這3種情況才叫睡好覺

1、30分鐘內進入夢鄉

據調查發現， 約三分之一的人每晚需要躺床超過半小時才能入睡， 專家認為， 花那麼長時間才能進入夢鄉是失眠徵兆之一， 而影響睡眠原因很多， 有焦慮、抑鬱、睡前運動、白天運動不足或晚上吃垃圾食物所等， 應檢視自己的壞習慣後並改正它。

2、每晚醒來不超過1次

除非是受到強烈外力所干擾， 否則只要無法一覺到天亮， 不管是被正常噪音吵到， 或沒來由地醒過來一次， 都算是睡不好。 假如常發生這種情況， 已嚴重干擾到你的生活， 建議最好到醫院檢查一下比較好。

3、驚醒不超過20分鐘

若你不小心被吵醒， 且醒來時間超過20分鐘， 就代表你的睡眠品質非常差， 要再次進入夢鄉會更困難， 如果你被吵醒後一下子就又睡著了， 表示你完全不受影響， 睡眠品質非常好。