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焦慮少碰七種食物 這物會讓你煩上加煩

焦慮少碰七種食物

牛肉幹

這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑, 會升高大腦中谷氨酸的含量, 可能加重焦慮和壓力感。

奶精

含有氫化植物油, 是反式脂肪的一種, 這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。 反式脂肪會導致大腦血流量減少, 引發焦慮、抑鬱等問題。

麵食

精製碳水化合物, 如麵條、白麵包、糖等, 會迅速升高血糖, 破壞心情。

番茄沙司

番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源, 與麵食一樣, 也容易造成血糖水準驟然上升, 引發焦慮。

有些人會借酒澆愁, 但酒精提升情緒的作用是暫時的, 它會擾亂中樞神經系統的正常運轉, 加重焦慮, 導致情緒失控。

咖啡

咖啡因會對神經系統產生刺激, 造成應激激素皮質醇釋放, 引發“戰鬥或逃跑”反應, 加劇焦慮和睡眠障礙。

蘇打水

蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。 它們不僅含有咖啡因, 很多產品還含有人工甜味劑, 如阿斯巴甜, 會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量, 進而加重不良情緒。