焦慮少碰七種食物 這物會讓你煩上加煩

牛肉幹

這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑， 會升高大腦中谷氨酸的含量， 可能加重焦慮和壓力感。

奶精

含有氫化植物油， 是反式脂肪的一種， 這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。 反式脂肪會導致大腦血流量減少， 引發焦慮、抑鬱等問題。

麵食

精製碳水化合物， 如麵條、白麵包、糖等， 會迅速升高血糖， 破壞心情。

番茄沙司

番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源， 與麵食一樣， 也容易造成血糖水準驟然上升， 引發焦慮。

酒

有些人會借酒澆愁， 但酒精提升情緒的作用是暫時的， 它會擾亂中樞神經系統的正常運轉， 加重焦慮， 導致情緒失控。

咖啡

咖啡因會對神經系統產生刺激， 造成應激激素皮質醇釋放， 引發“戰鬥或逃跑”反應， 加劇焦慮和睡眠障礙。

蘇打水

蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。 它們不僅含有咖啡因， 很多產品還含有人工甜味劑， 如阿斯巴甜， 會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量， 進而加重不良情緒。