夏至後宜養陽養心

文章導讀

夏天養生應該如何養， 尤其是到了夏至應該如何養生呢？下面就談談這養生之道， 一起來看看吧。

1、精神調養

炎炎夏日，

酷暑難耐， 令人心煩氣躁， 情緒不穩， 睡眠不佳， 會影響血壓、血糖波動， 也會讓人覺得五心煩熱。 俗話說“心靜自然涼”， 是有其科學道理的。 這是因為， 人體的生理變化與季節一樣， 也有相應的節律。 《內經》中有臟腑與四季關係記載：“心者， 生之本， 神之變也;其華在面， 其充在血脈， 為陽中之太陽， 通于夏氣。 ”強調養心的重要性， 心靜安閒， 排除雜念， 精神愉快， 抵禦時疫， 體魄強健。

現代論述：調控心臟活動是自主神經網路。 該網路分交感神經和副交感神經， 兩者既相互依存， 又相互制約。 前者興奮(例如面臨危險、躁動不安)時， 心跳加快， 血壓上升， 呼吸急促， 體溫升高， 機體處於應激反應狀態;後者興奮則有相反的作用。 有人做過試驗， 熟睡狀態(或心靜下來)時，

體內會釋放某種中樞神經遞質， 影響下丘腦體溫調節中樞， 使人體代謝降低， 外周血管擴張， 體溫微降0.5～2度， 煩熱的感覺得以緩解。

2、飲食調養

夏季氣候炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味， 要多食雜糧以寒其體， 不可過食熱性食物， 以免助熱;冷食瓜果當適可而止， 不可過食， 以免損傷脾胃。 夏日氣候炎熱， 口乾舌燥、食欲不振是很常見的。 飲食應以清淡為原則， 除多飲開水外， 特別提倡多吃青菜、瓜果、豆類。

3、起居調養

夏日起居調養， 以順應自然界陽盛陰衰的變化， 宜晚睡早起。 夏季炎熱， “暑易傷氣”， 若汗泄太過， 令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心甚至昏迷。

夏季作息， 中醫強調“子午時間”。 午時是指上午11～13時，

子時是指夜間11時～次日淩晨1時。 俗話所說“睡好子午覺”， 是中醫養生觀。 其主要原則是子時大睡， 午時小憩， 每天保持7～8小時睡眠。

4、慎防空調病

盛夏， 人們喜歡呆在空調房內歎生活， 要知它帶來清涼的同時， 也存在某些隱患。 最好與室外溫度相差不宜超過5~8攝氏度， 室內室外溫度相差懸殊， 忽冷忽熱， 易致頭痛頭暈、視物昏花、口乾舌燥， 咳嗽流涕等不適。 空調不要對準頭部、胸背部。 長期待在溫度偏低的空調房， 容易引起腰背、肢體關節疼痛。

使用風扇時注意選擇用微風， 如果電扇直接吹頭頸部， 頭皮溫度下降， 反射引起腦血管收縮， 腦血流量也隨之減少， 嚴重時會誘發腦中風;單側面部受涼， 可發生面癱， 面癱病因尚未完全明確，

但目前公認， 局部受涼確是誘因之一。

現在你是不是有所瞭解呢， 馬上讓自己輕鬆養生過夏天。