春季養生保健小常識有哪些

春天是各種流行性疾病多發的一個季節， 天氣變幻不定， 一些植被的花粉一開始傳播， 這是導致疾病傳播的主要原因， 所以我們有必要去採集一些養生的小常識， 保證我們的身體健康， 最下面春季養生保健小常識帶給大家， 希望能給大家帶來一些幫助。

常識1：春季養生原則

1、早春時節選熱量較高主食來補充蛋白質:， 除谷類外， 應選豆製品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。

2、增加果蔬比重， 攝取足夠的維生素和無機鹽， 如小白菜、番茄、柑橘等。

3、飲食宜清淡， 忌油膩生冷及刺激性食物。 做到這幾點春季養生無憂喲

常識2：春天要多伸伸懶腰

春季養生， 一定要重視養肝。 最簡單的就是伸懶腰。 正所謂“人臥血歸肝， 人動則血運于諸經”。 伸懶腰後， 關節筋肉得到活動， 肝臟也得到“鍛煉”。 伸懶腰要儘量舒展， 四肢伸直， 肌肉用力。 伸展時儘量吸氣。 放鬆時肌肉鬆弛， 同時儘量呼氣。

常識3：春季養生六大原則

1、早起早睡以養肝；2、防止舊病復發；3、不要過早減衣；4、每天梳頭百下；5、少吃補品和鹽；6、多吃韭菜香菜。

常識4：女性春季養生要注意補氣

女性在春季養生， 要特別注意補氣。 氣虛的女性， 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白， 脈虛弱無力等。 女性補氣， 首選紅參。 可以選取適量的紅參， 跟烏雞一起煲成湯， 喝湯吃肉便可。 平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。 這類食物有很好的補氣養血的功效。

以上就是春季養生保健小常識其中包含了四個小常識， 然而這四個小常識是我們日常生活中最常用的， 不僅僅需要增加身體的鍛煉， 還需要養成一個良好的生活習慣， 更重要的是要保持一個好的心情，