上身偏胖胸大怎麼減肥

有很多女性都比較想要擁有一對又大又飽滿的胸部， 但是， 如果胸部太大也會為人們帶來煩惱， 有一些胸部過大上半身過胖的女生穿衣服很醜， 所以迫於無奈， 她們必須進行減肥， 這必須進行針對性的減肥。 比如針對上半身某些部位進行鍛煉， 下面來看看上半身偏胖胸大怎麼減肥。

1、游泳是一種有氧運動。 游泳不僅能增加肺活量， 增加肺泡交換的數量， 而且還能促進消耗手臂的脂肪量， 可加快分解脂肪， 可以有瘦身的效果。 另外， 游泳運動員的腹肌， 馬甲線是比賽上的一道風景線。 不知道的是， 堅持游泳， 可以瘦減肚子， 可練出腹肌或是馬甲線的。 游泳除了可以瘦上半身， 還可以瘦大腿。 通過雙腿來對抗水流， 消耗大量的脂肪， 達到瘦腿的作用。

2、仰臥起坐和俯臥撐是很講究腰力的。 如果上半身肥胖主要是肚子， 那麼可以試試仰臥起坐和俯臥撐運動。

攻克腰部贅肉

1、挺身坐在椅子上， 兩手抓握在左右腰骨處。 雙腳併攏。 背部挺直， 兩眼目視前方，

2、上半身向後傾斜， 挺直背部， 骨盆前凸。 接下來， 背部向前彎， 骨盆隨之後移。 骨盆在前凸的過程中， 腹部挺起。 相反骨盆後移時腹部凹陷。 前後運動10次， 充分鍛煉腹部肌肉。

每天進行上面的運動， 可以充分刺激腹部肌肉， 擺脫贅肉困擾。 骨盆的前後擺動矯正骨盆彎曲。

鍛煉手臂拉伸腹肋肌肉

1、身體站直， 兩腳打開與肩同寬。 右手臂向正上方舉起， 上半身向左側傾倒。 這時感覺到右側的骨盆向下。 充分刺激腹肋處肌肉。 左右互換進行10次練習。

2、上半身稍稍向後， 骨盆突出。 接著背部略微彎曲， 骨盆向後方移動。 骨盆遷移時腹部凸出， 後移時腹部凹陷。 前後移動各10次。

拉伸腹肋肌肉， 同時可以改善骨盆彎曲症狀， 還原挺拔身材， 還可以減掉手臂上面的拜拜肉。