早上跑步的好處是什麼？

很多人早上都很喜歡出去跑步， 晨跑已經成了很多人的一個好習慣， 尤其是早上大家剛剛醒過來， 如果去晨跑的話， 能夠鍛煉身體， 讓自己更加清醒， 為新的一天打開一個良好的開端， 而且還能夠增強身體的體質， 但是很多人都不知道， 具體早上跑步有哪一些好處呢?我們來看看吧。

沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起， 第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動， 每天早上跑步也不例外。 如果一開始走幾步， 然後快走、小跑， 最後正式開始跑， 也能有效熱身。

在寒冷的冬季， 很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強免疫力。 然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢?有關健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出後進行。

據瞭解， 冬季日出前的地面溫度較低，

另外， 汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面， 人們若早起早上跑步， 就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。 堅持每天早上跑步， 應該在10時左右為宜。 這時太陽出來後曬到地面， 使大氣開始上下對流， 污染的空氣向高空擴散， 對人體的侵害會減小。 另外， 冬季晨間氣溫較低， 要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

其實相對於晨跑來說， 晚上夜跑也是非常好的， 但是夜跑要注意的是不能跑太長時間， 只要適當的跑一段時間就可以了， 否則過於疲倦的話會令人覺得非常的興奮， 就喪失了要睡覺的精神， 反而會影響到晚上的睡眠，