哪些因素會減慢新陳代謝

要想健康的生活著， 必須擁有正常健康的新陳代謝， 每一天有新細胞的生成， 從而維持最佳的狀態， 生活中許多因素都可能影響到人體的代謝， 哪些因素會減慢新陳代謝呢？對於一個成年人來說， 正常的新陳代謝非常重要， 當受到下面幾個因素影響後， 人體代謝就會減慢。

1 運動

運動對能量消耗影響最大。 在激烈運動的時候， 代謝速率可達靜臥時的20倍。 即便在運動停下之後， 能量消耗還會繼續維持高水準一段時間。

總的來說， 肌肉比例越大， 單位體重的代謝率越高。 脂肪比例越高， 則單位體重的代謝率越低。 經常運動的人肌肉充實， 會比不愛動的人能量消耗更多。 經常運動的人不怕冷， 做什麼事情都精神抖擻， 自然會多耗能量， 減少發胖的可能。

2.年齡

新生兒的代謝率約為老年人的2倍。 25歲以後， 基礎代謝率就會慢慢下降， 這就是說， 身體消耗少了，

3.工作

經常做著的工作消耗能量少， 而走動、負重則會增加消耗。 那麼， 做體力勞動比較多的人， 身體代謝率通常也會相應高一些。

4.不同的食物

澱粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。 吃了這些食物， 僅僅有4%的能量會產生熱量白白耗散；脂肪食物也好不了多少， 約有4%產熱耗散；蛋白質則不同， 吃下去之後會讓身體溫暖， 產熱增加30%。

哪些因素會減慢新陳代謝？每個人都想保持健康體質， 那麼就學會把控自己新陳代謝的速度， 不要讓新陳代謝過慢、過快， 維持在最佳狀態即可， 新陳代謝正常之後， 我們也就可以提高抵抗力， 趕跑各種各樣的病症、細菌，