糖尿病運動：糖友冬季不妨在家做運動

運動作為糖尿病治療的“五駕馬車”之一， 一直是糖尿病綜合治療措施的重要一環。 到了易發流感和疾病的冬季， 運動更是一項必不可少的增強耐寒能力及抗病能力的措施。 雖然冬天氣溫比較冷， 糖友們最好還是堅持運動， 運動治療糖尿病必須持之以恆， 長期堅持才能達到理想的效果。

專家提醒糖友們冬天最好不要外出晨練， 其一， 因為冬天清晨氣溫較低， 人體內交感神經興奮性增強， 糖尿病患者又多有心腦血管併發症， 遇冷空氣刺激或者勞累很容易突然發病。 其二， 經過一晚上的睡眠， 早餐前是一天血糖最低的時間段，

發生低血糖的幾率增加， 甚至引起低血糖昏迷， 尤其是注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的糖尿病人， 更使風險加倍。 其三， 清晨空氣污染嚴重， 鍛煉時， 汙物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入體內， 糖友抗病能力差， 極易造成肺部及氣管感染。

專家表示， 在寒冷的冬季， 晨練容易給糖友們帶來低血糖、感染等風險， 因此不妨在家裡做做運動。 將手扶在椅背上踮腳尖（左右交替提足跟）10-15分鐘；爬樓梯。 上樓梯時， 背部要伸直， 速度要依體力而定；坐椅運動。 屈肘， 兩手叉腰， 背部挺直， 椅上坐、立反復進行， 時間以自己體力而定；抗衡運動。 雙手支撐在牆壁上， 雙腳並立使上體前傾， 以增加肌肉張力， 每次支撐15秒左右，

做3-5次；床上運動。 平躺床上， 將腳抬高， 等腳發麻時再慢慢坐起來， 如此反復。 J 26