晚上吃飯好還是不吃好

不管是男性還是女性為了保持好身材， 每天都在控制著自己的飲食， 尤其是經常性晚上不吃飯來減肥， 一般情況下， 偶爾晚上不吃飯并不會對身體健康造成太大的危害， 對于晚上不吃飯大家的看法是不同的， 有的人認為晚上不吃飯好， 有的人認為不吃晚上不好， 晚上吃飯好還是不吃好?

晚上當然吃飯好， 不吃晚飯是不行的， 不吃晚飯對身體健康是有危害的。

晚上不吃晚飯危害

1、優質蛋白不足

當我們的身體因為不吃晚飯， 而導致蛋白質攝入不足的時候， 就會影響身體的整個機能， 從而導致皮膚變得暗沉沒有光澤， 還會導致膠原蛋白流失， 這樣的話就會特別容易衰老， 那么， 甚至還會出現內分泌失調， 長痘痘的情況哦!

2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，

3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解， 從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

晚上吃飯會胖嗎?

第一。 在選擇減肥方法是應主要以物理減肥和減少飲食為主。 平時多吃一些清淡的食物和蔬菜水果， 每天早上起來刷牙后要空腹喝一千毫升左右的白開水， 或者是礦泉水， 然后運動鍛煉身體， 30分鐘左右就會很快想去排便， 這樣會使排便很徹底， 也有助于減肥。

第二。 減肥， 堅持一定要保證蛋白質足夠， 因為蛋白質是肌肉的養料， 而人體肌肉含量越來越高， 代謝就越快， 只有保證蛋白質足夠才可以有效的減肥。 但油脂含量多的煎炸方式制作成的肉類是最好不要吃的， 對于一般人的減肥晚餐而言。 可以吃一些雞胸肉魚肉蝦肉牛肉之類的， 另外雞蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白質， 在晚餐食用也能滿足營養的徐秋。 因為這是我能夠提供給人很強的飽腹感， 也不會導致發胖。

第三。 可以多吃蔬菜， 可達到調整體質體型的作用。 晚餐可以選擇青菜， 西蘭花， 西紅柿， 豆芽菜， 菠菜等， 只要稍有減少調料就符合減肥餐的要求了。