怎樣鍛煉減肚子上的贅肉?教你三妙招

肚子上有贅肉滋生， 往往會讓很多人產生厭煩之感， 不僅如此， 過度的肥胖， 也會讓自己的健康受到損害， 那麼， 怎樣鍛煉可以減掉肚子上的贅肉呢?

方法一：坐姿

首先我們坐在平地上， 挺胸， 兩腿屈膝併攏在一起， 輕抬腳後跟， 讓腳尖碰地， 同時雙手向後放， 置於臀部兩側， 上半身儘量挺直， 維持一條直線， 目視前方， 半分鐘之後， 休息片刻。

方法二：坐姿抬腿

在一步完成的基礎上， 慢慢的將腳掌離開地面， 手依然放在臀部後面， 這時候會感覺自己腹部在用力， 在保持自己平穩的狀態下， 應該將小腿儘量提高，

方法三：坐姿扭轉

方法二結束之後， 我們就來進行下一步加強訓練， 首先， 我們坐在平地上， 右腳伸直， 保持緊繃的狀態， 腳掌翹起來， 左腳屈膝收攏， 位於右腳的膝蓋處， 右手抱住左膝， 左手五指撐地， 直視前方， 要注意的事， 一定要挺胸直背。