甲午年立春養生

2014年是甲午年， 中醫時令養生根據《黃帝內經》所述， 從時令的角度來解讀甲午年的運氣以及對人們身體的影響。

陽氣在一年中有四種變化規律， 即春生、夏長、秋收、冬藏。 甲午年立春標誌著甲午年的春天拉開了帷幕。 《說文解字》對“立”與“春”的解釋為：“立， 站住， 像人正立地上形;春：從草從日， 草春時生也。 春推出萬物。 ”立春預示春天已經到來， 象徵著萬物開始出新。

立春屬於少陽， 少陽即是初升的太陽， 它是一年的開始。 如果一年沒有春生少陽， 就無從談起夏、秋、冬;如果一天沒有少陽， 也就談不上一天的夏、秋、冬。

少陽之氣主生， 春生、夏長、秋收、冬藏， “……周而復始， 時立氣布， 如環無端……”(《黃帝內經·素問·六節藏象論篇第九》)無生無長， 無長無收。 沒有有效充分的儲藏， 難有陽氣勃勃的生髮。 一年之計在於春， 一日之計在於晨， 人在春季的調理尤其重要。

癸巳年的冬三月是“冬行盛夏令”， 是一個暖冬， 人的陽氣當藏不藏。 我們在經歷了陽氣沒有充分潛藏的冬季之後， 迎來了甲午年的“春行冬令”。 春天的節氣來的卻是冬天的氣候， 這是民間俗稱的“倒春寒”。 冬季人的陽氣沒有藏足， 則人在春天生髮的少陽之氣沒有足夠的勃勃生機。 春季甲午年的立春是太陽寒水行令， 木見水則活， 可適當補充陽氣生髮的乏力， 但冬令寒， 陽氣生髮易受阻而鬱。 肝屬木應春，

“肝主筋”， “膝為筋之府”。 肝氣因寒而鬱， 則人容易出現關節僵硬強直， 或者腰椎疼痛等不適。 故在甲午年立春， 中醫時令養生給各位養生愛好者的養生建議如下：

1.早睡早起。 春應肝， 養生者戌時睡利於藏養肝氣， 寅時起利於舒發肝氣。

2.飲食。 (1)在人感覺偏于燥熱時， 不論是有虛火還是有實火， 都應該吃養陰的食物來潤燥。 比如吃燉藕塊或燉藕片。 如果吃素食， 藕加山藥和花生， 如果吃肉， 鴨肉比較合適， 因為鴨肉屬於涼性食物。 鴨肉燉藕燉山藥塊， 連藕帶湯一起喝， 養陰的效果比較好。 或者把蘿蔔、白菜切成絲， 和大米剩飯一起燉爛， 放一點兒鹽和香油， 做成菜粥當晚飯。 這樣使體內保持偏鹼性的環境， 把胃慢慢養起來。

(2)體質偏熱性甚至臉紅血熱的人，

應該忌食辛辣和溫補食物， 避免內熱過大引起老年人心腦血管意外以及體弱者感冒發燒的發生。

(3)早起可用有機綠茶進行茶灸， 發散火氣， 洗滌血液與經絡。 脾胃偏虛弱、嘴唇顏色淡甚至發白者可用有機紅茶。

3.糾偏。 (1)體質偏寒者注意養陽禦寒。 脾陽、腎陽不足者可于辰時、巳時補脾陽、腎陽。 肝陽不足者可于卯初、巳初補肝陽。

(2)肝氣郁滯者應注意於未正、戌初疏肝理氣。

(3)體質偏熱者申時後注意滋陰降熱。 肺腎陰虛者可于申時滋養肺腎陰， 心陰虛者于戌時滋養心陰， 肝陰虛者可于卯時、亥初滋養肝陰。 嘴唇紅幹胃火大者申時後可吃涼性、寒性水果降胃火。

2014年2月4日(甲午年正月初五)立春