雙盤腿打坐的正確坐姿是怎樣的？

可能很多年輕人不喜歡打坐， 其實打坐是一個很好的習慣， 尤其現在人們的生活節奏非常快， 人心也非常浮躁， 打坐可以讓人安靜下來， 有足夠的時間思考自己的人生， 很多人通過這種方式改變了自己的生活狀態， 最簡單的方法就是做雙盤腿打坐， 下面詳細介紹這種做法的正確姿勢。

盤腿打坐的正確坐姿：

(一)、單盤：

初學打坐的人， 一定從單盤(如意坐、金剛坐)開始練起， 若丹田未成形， 打坐只有痛的份。 故要打坐時間能拉長， 就要練習丹田成形， 若丹田氣機有了， 打坐就能漸入佳境。 若丹田有點氣， 但是打坐時氣不容易通達到腳， 且單盤時膝蓋也不柔軟， 不能與另一腳密合。 此時最重要的是氣不夠， 腳不能調理好， 學者可以平躺下來， 腿上綁上三節(膝蓋上、膝蓋下、足裸處)健康帶一、兩個鐘頭， 腳足的氣就會上來， 幫著腳氣通， 要通前， 腳也會發痛的。

有位同學， 常常全身發冷， 冬天睡覺都要穿棉襖， 綁了健康帶以後， 當下就不必穿那麼多衣物睡覺， 因為血氣直接上來了。

(二)、雙盤時：

打坐到上路後， 採用雙盤是必要的， 因為氣會由丹田往督脈， 再經任脈回到丹田後擴散到下盤， 雙盤時對氣擴散到下盤很重要。

雙盤時， 雙膝應能著地的姿勢才是安穩正確的， 若一腳膝蓋沒著地， 就表示骨盆腔左右有高低， 左右腳有長短的問題發生， 要進一步調整髖、股骨。

(三)、雙盤不如法的調整

若雙盤時雙腳膝蓋不能同時著地， 此時應採用健康帶來做調整， 現在大略把健康帶粗略介紹一下。

健康帶是針對瘠柱側彎或前後彎的毛病來調理的， 脊椎不直牽連到中樞神經系統， 而神經系統關係著五臟六腑的健康， 臟腑不健康， 影響到內分泌系統， 最要命的是真氣也因而不通， 打坐很用功但進境很緩慢， 或根本無進展。 因此應把最基本的脊椎柱先調整直立， 連帶的臟腑毛病也因此易於矯正。 所以， 不止長短腳， 若有婦女毛病、坐月子氣衰、血氣不通、冬天手腳發冷、臟腑器官有毛病的， 皆可綁健康帶以對治。

有練打坐、練丹田的人綁健康帶， 氣較易誘發起來， 十幾分鐘就來了， 很奇怪， 氣會上來走到頭， 走到腦；而沒有打坐的人， 要綁到2~3個月氣才會起來。 所以老同學， 除了感染到病毒類的疾病， 要是內臟的疾病，

儘量不要依靠藥物， 用健康帶來治療最好的。

綁健康帶可以誘氣的原因， 是的腳普通是外張開的， 因此髖骨、股骨角度也是外張的， 髖股骨張開， 腳走起路來時， 就向外成外八字步型， 脊椎不易拉直。 綁了健康帶， 把腳並起， 相對地髖股骨也內收， 骨盤角度因而歸位， 脊椎因此拉直， 便進而直接影響到中樞神經與內臟， 達恢復健康的目的。 所以綁健康帶的人， 學打坐初期會比一般人的氣機易誘發起來。

(四)健康帶的綁法：

1.腳踝部分：在腳踝上方部分綁上最短的第三條健康帶， 鬆緊要適當， 太鬆氣起不來， 太緊會脹得很大， 很疼痛。 若躺下來覺得太緊， 要再放鬆點， 因為十幾分鐘後氣上來時腳會膨脹， 會把帶子拉得更緊。

若足裸處會痛， 兩足裸間墊放一毛巾也可解決此困擾。

2.膝蓋上部分：在膝蓋上1~2公分處綁第一條健康長帶， 此處綁緊一點沒關係。

3.膝蓋下部分：在膝蓋下1~2公分綁上第二條健康長帶， 此處要略松， 不宜太緊， 因為太緊會影響到腳踝處， 躺下會覺得太緊。

平躺下來時， 若覺得太緊， 要重新放鬆調整， 調整好後， 雙手輕放於中腹部上兩側。 何時要綁， 睡覺時最好能整晚綁三條健康帶， 除此外， 只要人躺下便可綁。 工作的時候也可綁， 尤其打電腦、看書、看電視時， 可以只綁膝蓋上第一條健康帶。

一個月後會發現走八字步的腳會變為正向平行走， 而且雙盤時雙膝也可著地， 因為此時腳型、脊椎與骨盆腔皆已開始恢復到較正常的位置了！有的人為了矯正脊椎而去整椎， 花很多錢，跑很遠，但整後隔日又恢復原狀。不必去花錢，只要有機會，天天綁健康帶，讓肌肉、筋骨定型就可達到固定的好效果，因此希望大家好好的利用這三條帶子。

花很多錢，跑很遠，但整後隔日又恢復原狀。不必去花錢，只要有機會，天天綁健康帶，讓肌肉、筋骨定型就可達到固定的好效果，因此希望大家好好的利用這三條帶子。