紅薯胡蘿蔔粥
我們日常吃的紅薯， 是可以做很多的食物的， 還能煮出很多美味的粥， 但是您聽說過紅薯胡蘿蔔粥嗎?胡蘿蔔是公認的營養價值很好的東東， 而紅薯也是美容有營養的食物， 這兩樣東西是很多人們日常不能缺少的， 但是如果兩者在一起會碰出什麼樣的火花呢?您是不是現在也想瞭解一下呢?
紅薯胡蘿蔔粥的做法很多人不瞭解， 現在我們就為您具體的介紹一下， 相信您學會了紅薯胡蘿蔔粥， 就會讓自己的生活更加的豐滿， 因為紅薯胡蘿蔔粥得營養價值是非常的高， 能讓人們愛不釋手的：
紅薯胡蘿蔔粥
材料：鮮紅薯200克， 胡蘿蔔100克， 粟米100克， 紅糖20克。
方法：先將鮮紅薯、胡蘿蔔分別洗淨。 紅薯去皮後切成小方丁， 胡蘿蔔剖條切成丁， 同放入沙鍋， 加水浸泡片刻， 放入淘淨的粟米， 大火煮沸， 改用小火煨煮1小時， 待粟米酥爛， 粥粘稠時， 調入紅糖， 拌勻即成。
番薯的營養價值
紅薯， 又稱甘薯、番薯、山芋等。 紅薯中含有多種人體需要的營養物質。 根據科學研究， 吃紅薯是不會使人發胖的， 相反紅薯還是一種理想的減肥食品。 它的含熱量非常低， 比一般米飯低得多， 所以吃了之後不必擔心會發胖， 反而可起到減肥作用。 紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質， 對保護人體皮膚， 延緩衰老有一定的作用。
因此，
國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
紅薯生食脆甜，
可代替水果;熟食甘軟，
吃在嘴裡，
甜在心頭。
它既可作主食，
又可當蔬菜。
下面就一起來認識一下番薯的營養價值。
紅薯胡蘿蔔粥
抗癌作用：飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，
β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷， 起一定的抗癌作用。
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水準， 體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。 紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
紅薯胡蘿蔔粥是美容的聖品， 不僅紅薯胡蘿蔔粥營養價值是非常的高的， 並且紅薯胡蘿蔔粥的口感是非常的美味的， 能讓經常飲食的人們，
