睡前減肥小妙招 又減肚子又減腿

睡前減肥小妙招之睡前泡個腳

腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。 睡前泡個腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激， 促進血液迴圈， 排除體內積存的毒素及廢物， 從而加快人體脂肪的燃燒， 達到減肥的目的， 尤其是對下半身肥胖者有好處。
而且， 泡腳可以驅散體內的寒意， 調整機體內分泌的平衡， 還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況， 可謂好處多多。

（相關連結：泡腳減肥法越泡越瘦）

睡前減肥小妙招之腹部按摩8分鐘

以肚臍為中心， 手掌緊貼於腹部畫圈按摩， 每次8分鐘左右。 腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡， 説明提升脂肪代謝的速度， 在按摩的同時， 腸道的蠕動速度也會隨之加快， 第二天的“排毒”也會感覺順暢了。

另外， 按摩時若配合擦點塑身霜或精油效果應該會更好。

睡前減肥小妙招之喝杯檸檬蜂蜜水

適當的喝檸檬蜂蜜水不但能夠起到排毒通便的作用， 還能夠增加我們睡眠的品質。 除此之外， 蜂蜜檸檬等還能夠起到美容養顏的作用。 因此， 在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水， 能夠為我們身體在夜間的運轉提供所需要的水分。

蜂蜜水也可以用牛奶來代替。

只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。 另外， 在睡覺前千萬不能吃別的食物， 水果也不可以， 這樣會使脂肪被儲存， 從而出現長胖的情況。

睡前減肥小妙招之做會睡前瑜伽

睡覺前我們可以適當的做一些運動來減肥。 不過需要注意的是， 在睡覺之前絕對不能做一些太過激烈的運動， 這樣會使我們的精神一直保持亢奮， 從而出現睡不著失眠的情況。

所以， 在睡覺前我們可以做一些比較簡單的瑜伽動作， 這樣不但能夠淨化我們的心靈， 還能夠達到減肥的效果。

睡前減肥小妙招之全身泡個澡

除了泡腳外， 還可以在睡前泡個美美的熱水澡。 不同於一般的淋浴， 將整個身體浸入浴缸時， 血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快， 繼而全身肌肉以及 臟器內的血液迴圈加快， 更利於皮膚以及臟器的排毒。 同時， 溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。 在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴， 這樣能夠有效促進淋巴代謝， 多餘的水分和垃圾不見了， 身體自然輕鬆不少。

而且， 在泡全身浴的時候， 肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開， 沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。 所以， 全身浴不僅有高效的瘦身作用， 還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。

睡前減肥小妙招之貼牆站半小時

貼牆站立瘦身法也就是我們平常說的“站牆根”， 這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感， 還能夠有效消耗 全身脂肪， 同時緊實肌膚， 加速新陳代謝， 説明提升睡眠品質。

只是， 練習時要記住“三點一線”的核心動作要領， 就是足跟、臀部、後腦勺， 要三點一線儘量貼住牆根， 膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但若想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但若想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。