春季正視減肥瘦身誤區 趕不走脂肪盼不來曲線

減肥誤區一：水果多吃不會胖

減肥中最常見的方法是節食和吃蔬果， 但是這卻是錯誤的方法， 比如說吃水果是不會發胖的，

減肥誤區二：只吃菜不吃飯

很多女生以為米飯有澱粉， 吃多了會引致肥胖， 所以在正餐的時候就只吃菜而不吃米飯， 認為這樣對於減肥瘦身有所幫助， 而且更有利於營養的吸收， 其實這是錯誤的， 因為菜中含有很高的油脂， 油脂所蘊含的脂肪要比碳水化合物中所含的熱量要整整低5大卡， 所以說只吃菜而不吃飯也是很容易引致肥胖的。

減肥誤區三：蛋白質可以多吃

很多減肥的女生知道蛋白質是用來補肌肉的， 可以適度的食用雞蛋、牛奶等來補充， 但是並不是說要每天都吃， 而且吃的很多， 這樣肌肉就可以長出來， 因為肌肉是通過運動鍛煉而生長的， 而不是你吃的越多就會長出來， 反而吃的太多， 身體裡多餘的蛋白質就會轉換成為熱量， 讓你的脂肪囤積在體內， 蛋白質每天的攝取量每天最好保持在70克， 不超過150克最佳。

減肥誤區四：少吃就能減肥

減肥者想要成功減肥需要的是控制飲食量， 而不是不吃或者少吃來讓自己減肥， 當你每天吃的太少絲毫滿足不了口腹之欲的話， 首先是你很難堅持， 其次就是在你饑餓的時候你就會想吃其它的東西， 當你忍不住吃了以後等於你的減肥失敗， 而且攝取的食物太少， 會讓身體的新陳代謝自動降低， 也就說明身體中的熱量消耗也會減少。