秋季怎樣預防心腦血管疾病？
秋季是心腦血管疾病的高發季， 怎樣正確預防心腦血管疾病的復發， 是廣大中老年朋友比較關心的問題， 下面小編就有關問題做出了總結，
腦血管病多見於高血壓和腦動脈硬化的人， 過度疲勞和情緒劇烈波動時尤為多見， 因此， 有效的治療和控制高血壓， 避免精神過度緊張與疲動， 是預防腦血管病的主要環節。 但是氣候的變化也是誘發腦血管病不可忽視的因素。 據調查， 約有一半以上的病人， 發生在秋末冬初氣候驟變的時候。 這是因為：(1)低氣溫可使體表血管的彈性降低， 外周阻力增加， 血壓升高， 進而導致腦血管破裂出血。 (2)寒冷的刺激還可使交感神經興奮， 腎上腺皮質激素分泌增多， 從而使小動脈痙攣收縮， 增加了外周阻力， 血壓升高。 (3)寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加， 血液濃度增高， 促使血液中栓子的形成而發病。
(一)合理膳食
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。 膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等， 每日攝入纖維量35克—45克為宜。 具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油 (但是,魚油提煉過程中， 科技不是很完善,不精純.和快清軟膠囊(海狗油提煉)相比就大大不如了， 快清軟膠囊是國際高科技高純度超濾和生物分子精溜法精緻而成的,而且這兩種科技都獲得過諾貝爾獎.)
魚油具有明顯的調節血脂功能， 能夠預防動脈硬化。 大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。 國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，
3、多吃豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。 常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康， 能夠預防心腦血管疾病。
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。 膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。 儘量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。
5、藥物學家在對銀杏葉的研究中十分驚喜地發現， 一片小小的銀杏葉， 所含成分之多， 藥理活性之強大出人們意料， 其中僅是黃酮類成分就有20多種， 另有萜類、酚類以及多種微量元素、維生素和氨基酸等。 有人將之形容為一座微型寶庫， 也是毫不誇張的。 大量的藥理實驗結果顯示， 銀杏葉中有重要藥理活性作用的成分有兩大類：銀杏黃酮甙和銀杏苦內酯。 它們別具一格的作用機制與目前臨床上一些常用的心腦血管疾病治療藥物是不相同的。
其一是銀杏苫內酯可選擇性的抵抗血小板活化因數。 血小板活化因數是人體內一種很強的可引發血小板聚集和形成血栓的內源性活性物質，
其二是銀杏黃酮甙具有對付白出基的高強本領。 銀杏黃酮甙已被證實能有效地對抗和消除自由基， 並起到延緩衰老的良好作用。 特別是近期來自國外的資訊。 認為銀杏葉可用於預防和醫治早期老年癡呆症患者， 尤對幫助恢復和改善記憶力作用明顯。
其三是銀苦內酯和黃酮甙兩者有協同作用， 可擴張血管、增加血流量， 改善心腦血管迴圈， 在缺氧情況下保護腦和心肌細胞。 另外可降低血中甘油三酯， 並提高高密度脂蛋白含量， 提高紅細胞超氧化物歧化酶的活性。 故銀杏葉提取物的製劑對冠心病、心絞痛、高血脂以及腦震盪、腦外傷後遺症等患者均有較為良好的功效，
(二)科學生活
1、加強體育運動 每天堅持運動1小時， 活動時心率以不超過170與年齡之差， 或以身體微汗， 不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為准，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。
2、戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
3、避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。
(三)儘量少服用干擾脂代謝的藥物
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
(四)積極治療影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
(五)定期體檢
定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測，尤其在有各種刺激因素時(如情緒的變化、運動量的變化)，機體往往處於應激狀態更應做詳細檢查。老年人常有不同程度的動脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液粘滯度增加、紅細胞變形能力低，易使血栓形成，故就達到期監測，根據情況及時調整。
(六)理療心腦血管疾病
心腦血管疾病採用低強度的淨雪鐳射治療儀是根據現代鐳射醫學以及臨床實踐而研製開發的具有自主智慧財產權的高新技術產品，已經獲得國家發明專利，經多家醫院臨床試驗，取得了良好的治療效果。
另外心腦血管疾病易在夜間發生或在早上起床時加重，而且往往比白天發病更為危險，因此人們要重視和警覺自己的健康狀況和發病規律。
綜上所述，養成良好的生活習慣是預防心腦血管疾病的重要因素，中老年朋友根據自身健康狀況，合理安排生活，如有不適，請及時就醫。
不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為准，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。2、戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
3、避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。
(三)儘量少服用干擾脂代謝的藥物
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
(四)積極治療影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
(五)定期體檢
定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測，尤其在有各種刺激因素時(如情緒的變化、運動量的變化)，機體往往處於應激狀態更應做詳細檢查。老年人常有不同程度的動脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液粘滯度增加、紅細胞變形能力低，易使血栓形成，故就達到期監測，根據情況及時調整。
(六)理療心腦血管疾病
心腦血管疾病採用低強度的淨雪鐳射治療儀是根據現代鐳射醫學以及臨床實踐而研製開發的具有自主智慧財產權的高新技術產品，已經獲得國家發明專利，經多家醫院臨床試驗，取得了良好的治療效果。
另外心腦血管疾病易在夜間發生或在早上起床時加重，而且往往比白天發病更為危險，因此人們要重視和警覺自己的健康狀況和發病規律。
綜上所述，養成良好的生活習慣是預防心腦血管疾病的重要因素，中老年朋友根據自身健康狀況，合理安排生活，如有不適，請及時就醫。
