產婦如何根據體質進行飲食搭配

當准媽們生完寶寶後， 家裡人通常會給產婦進行食補， 如果根據產婦體質不同進行恰當的食補， 不僅能起到良好的效果， 還能將自身不好的體質進行改善。

女性體質屬性及其適用食物分析如下：

1、 寒性體質

特性：面色蒼白， 怕冷或四肢冰冷， 口淡不渴， 大便稀軟， 頻尿量多色淡， 痰涎清， 涕清稀， 舌苔白， 易感冒。

適用食物：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良， 應吃較為溫補的食物， 如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等， 原則上不能太油， 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈， 達到氣血雙補的目的， 而且筋骨較不易扭傷， 腰背也較不會酸痛。

忌食：寒涼蔬果， 如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2、 熱性體質

特性：面紅目赤， 怕熱， 四肢或手足心熱， 口幹或口苦， 大便幹硬或便秘，

適用食物：不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時， 薑及麻油用量要減少， 酒也少用。 宜用食物來滋補， 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等， 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火， 或吃青菜豆腐湯， 以降低火氣。 腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可， 才不會上火。

不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3、 中性體質

特性：不熱不寒， 不特別口幹， 無特殊常發作之疾病。

適用食物：飲食上較容易選擇， 可以食補與藥補交叉食用， 沒有什麼特別問題。 如果補了之後口幹、口苦或長痘子， 就停一下藥補， 吃些上述較降火的蔬菜， 也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

能夠根據產婦體質進行合理的食物搭配補充， 有益於產婦的身心健康， 對寶寶也有好處。