充分利用洗臉刷牙的片刻光陰

現代人別再抱怨擠不出時間呵護健康。 只要每天清晨提早10分鐘起床， 充分利用洗臉刷牙的片刻光陰， 就能讓自己精神飽滿地迎接“外面的世界”。

先用水漱口洗喉2-3次， 後刷牙；刷完牙叩齒100-200次；然後用冷水洗臉， 再用幹毛巾擦揉臉面30-50次。 用兩手食、中和無名三指併攏， 以中指著力依次從鼻側下角(迎香穴)開始揉起， 沿鼻翼向上揉眼內角(睛明穴)至兩眉正中點(印堂穴)各16-32次。 然後在臉的前額上下擦16-32次(為去皺紋， 不能左右擦)。 再在顳部， 眉梢與眼外眥之間， 向後1寸凹陷處(太陽穴)做順(向後)、逆(向前)方向揉8-16次。 接著兩中指由眼眶眉梢外向鼻側輪刮眼眶上緣(即從瞳子繆→絲竹空→攢竹→睛明→承泣→瞳子繆)至下緣原起點止8-16轉。 這些穴位具有醒腦、明目、止痛、祛風寒等功能。 再拇指和食、中及無名三指揉摩耳部16-32次。 接著按揉或推擦下頜骨(頰車穴)8-16次， 同時張嘴叩齒(活動下頜關節)8-16次。 最後用兩手掌心擦臉(自下向上擦至額再向下)8-16轉。
由於經穴位和臉部肌肉活動， 揉臉可防治許多疾病。 如眼、鼻、耳、口腔、牙齒等部位的疾病， 以及防治感冒、頭痛、失眠、神經衰弱、慢性疲勞等。 此外， 洗臉時的自我按摩能使臉面皮膚細嫩、祛皺、光滑、有彈性， 具有良好的美容效果。
如果時間允許還可以裝一盆水， 洗臉前先深深地吸一口氣， 然後把臉浸入涼水， 慢慢地吐氣， 盡可能延長吐氣的時間， 堅持不懈每天做一次， 肺活量會有所提高， 精神狀態會越來越好。