男性健康

飲食如何調理男性熬夜

男屬陽, 體質較好的年輕男性偶爾熬夜, 只要此後的睡眠、營養跟上去, 基本無大礙。 然而, 由於現代白領大多工作繁忙, 身體多少存在氣虛等亞健康症狀, 而熬夜則會使症狀加重, 因此, 也要注意飲食調理。

1.消痛清熱:生地燉鴨蛋用料:生地20克、鴨蛋1至2個。

製作:加水適量隔水燉之, 蛋熟後去殼, 再放入汁中燉20分鐘, 冰糖調味, 食蛋飲汁, 每日1次或每週2至3次。

2.補腎強骨:豬腰燉杜仲用料:杜仲25克、豬腰子1個。

製作:隔水燉上述材料1小時。

3.益氣解痛:粉葛生魚湯用料:粉葛250克洗淨切成小塊, 生魚一條去腮及內臟。

製作:加水適量共煲,

魚熟後放入薑絲、油鹽調味, 食魚飲湯。

4.清火降壓:夏枯草煲瘦肉

用料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克, 水適量。

製作:上述材料同煲, 肉熟後加鹽少許調味, 吃肉喝汁