怎樣降甘油三脂

其中許多的器官都有甘油三酯的分佈， 所以去醫院進行體檢的時候， 檢測甘油三酯可以有效檢測出身體裡器官的疾病狀況。 如果一個人檢測結果甘油三酯偏高的話， 這時候就應該採取積極的方法進行降低， 否則甘油三酯偏高對一個人的身體危害是比較高的。 因此在降低甘油三酯的過程中使用何種有效的方法呢？

甘油三酯的分佈情況：

一、肝臟

肝臟可以利用糖、甘油和脂肪酸作為原料合成甘油三酯， 對身體造成極大的傷害， 引發脂肪肝。

二、脂肪組織

脂肪組織只能利用糖和脂肪酸來合成甘油三酯， 並且發放和肝臟是一樣的， 結果會導致身體肥胖， 影響健康。

三、小腸粘膜上皮脂肪

小腸粘膜上皮脂肪合成甘油三酯的途徑有兩種， 一種適合食物中的東西進行合成， 另一種則是和肝臟的合成一樣的， 利用糖、甘油和脂肪酸進行合成的。

降低甘油三酯的5種方法：

一、在吃的方面， 我們要注意保持理想體重， 限制總熱能攝入， 體重超重或肥胖者， 應通過限制主食攝入的辦法來達到減肥目的， 一般應吃八分飽， 並且在減肥的時候要合理減肥， 慢慢來， 不要想一口氣吃成大胖子。

二、攝入食物時應注意碳水化合物在總熱能中占45～60%，

三、膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下， 但是可以比高膽固醇者攝入膽固醇的要求低一點， 但是也不能攝入過多。

四、注意控制總熱能攝入量的前， 脂肪的熱能比不必限制得過低， 不要食用過多的動物脂肪， 用油時一定要注意使用植物油， 減少動物油的食用， 保證人的身體健康。

五、多吃蔬菜， 水果， 粗糧等含纖維較多的食物， 保持身體的健康， 補充維生素， 促進人體新陳代謝。

綜上所述， 降低甘油三酯的5種方法都是特別合理， 有效的， 而且是通過控制食物的攝入量來達到目標的， 對人體不會產生傷害， 並且還能保證人體的健康， 促進人體新陳代謝的加快， 讓大家可以擁有一個健康的身體。