健康達人 追求平衡生活大法
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我們生活在一個競爭越來越激烈的社會上， 緊張的生活節奏和工作壓力使我們更需要精神上的支援，
平衡心態， 調整情緒情感的方式方法非常多， 因人而異。 作為現代人要保持積極樂觀的心態， 熱愛生活， 品味生活， 享受生活， 愉快生活， 這樣的生活才能活出人生的精彩。
健康達人：平衡生活
平衡的生活方式需要考慮生活的所有方面：人際關係、工作、健身、身體健康及情感健康等等。
作為社會人， 我們都承擔了各種責任， 工作的責任和家庭的責任， 但即使如此， 也要保證有自己的時間， 只有這樣你才有精力去完成自己的職責。 定期給自己的身體和精神放個假， 每天去享受一些“你”的時間。
健康達人：均衡飲食
均衡飲食， 是健康生活的基礎， 現在越來越多的開始關注自己的身體健康， 那麼如何才能擁有一個健康的體魄呢， 除了日常的鍛煉就要注意食物的選擇， 就要做到平衡膳食、合理營養、促進健康。
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合理營養是由食物中攝取的各種營養素與身體對這些營養素的需要達到平衡，
1、食物多樣、穀類為主
2、多吃蔬菜、水果和薯類
3、常吃奶類、豆類或其製品
4、經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和葷油
5、食量與體力活動要平衡， 保持適宜體重
6、吃清淡少鹽的膳食
7、吃清潔衛生、不變質的食物
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健康達人：享受運動
鍛煉可不是強迫自己去做， 否則很可能會堅持不下去。 做一些你喜歡和期待做的運動， 而不是為了鍛煉選擇一些你會想跳過的運動方式。 健康的身體， 均衡的飲食絕對不是一朝一夕就可以完成的， 所以堅持以合理的飲食和鍛煉， 也可以擁有屬於自己的美味新生活!
1、適量運動
運動對我們大學生非常重要， 他可以促進我們的健康， 可以讓我們有更好的精力去學習生活。 一個良好的運動計畫， 包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
2、有氧運動
如騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等， 有助強健心肺功能和血液循環系統， 這些活動的能量均由身體脂肪提供。
3、伸展運動
日常的伸展運動可以增加身體柔韌度和靈活度。 柔韌度是指能輕易的彎曲、伸展和扭動身體， 這在日常生活中最容易被忽略卻又好處最多。
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4、無氧運動
短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動， 能調節和鍛煉肌肉。
醫學界權威人士指出， 經常運動有許多好處：
(1)、消耗多餘的熱量
(2)、幫助保持適當的體重
(3)、改善心臟和血液循環系統
(4)、強健肌肉
(5)、加快新陳代謝
(6)、改善睡眠品質
(7)、幫助減輕壓力及緩和煩躁的情緒
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健康達人：平衡心情
在現實生活中，當個體心理平衡時，往往表現出熱情、喜悅、生活充滿動力、工作效率高等特性;當個體心態不平衡即心理失衡時，則會表現為易怒、易生氣、沮喪、缺乏信心、喪失動力、抑鬱壓抑甚至自卑，工作積極性和效率明顯降低等特徵。因此平衡心態，在人們的日常生活中都具有重要作用，對個體的健康也極為重要，心態平衡其本身就是個體心理健康的重要指標。
下列幾種方法能有效調整人的情緒情感，最終達到平衡心態的目的。
1、宣洩法
心理宣洩法告訴人們，當您有怨氣、怨恨、想不太通、心理壓抑或抑鬱時，千萬不要獨自“我扛”，要學會傾訴，適時釋放。運用心理宣洩法在具體操作時，方式非常簡單，前提是在不影響他人和危害社會時採取任何方式都可以不可以：如疼哭一場、大笑一場，“累其筋骨，苦其心智”，找知心朋友傾訴等，據報載，在日本和西方一些發達國家，一些知名企業都建有心理宣洩室，員工可以不可以在休息時間去宣洩室發洩，可以不可以在老總的塑像上拳打腳踢，發洩一通後回崗位繼續好好工作。
2、暗示法
暗示分自我心理暗示和語詞暗示。暗示法對於鼓舞鬥志，增強信心具有明顯的效果。美國是個拳擊大國，歷史上創造了無數拳王。拳手與拳手在比賽前除了必不可少的心理戰或叫“口水戰”之外，拳手我總是用“我能(I can)我行”暗示我，“人可以不可以被毀壞，但不可以不可以被打敗”。親愛的朋友，不妨你也試試，總是默讀或大聲喧嘩“我——是無可替代的”，“天生我才必有用”，“不怕做不到就怕想不到”，“給我一個機會我會創造奇跡”……在生活中決不說“不”字。“我不行了”，“我要被累倒了”，這種消極的暗示持續時間太久，會真地把你“累倒”。
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3、音樂法
有人說：沒有音樂就好比沒有太陽。音樂沒有國界，不分性別，不分老少。我們雖不可以創造，不可以成為歌唱家，但能欣賞，能擁有音樂帶給我的快樂。
據報導，美國有個加油站，司機爭先恐後，加油站存在嚴重的安全隱患。為了改變這一局面，管理層別出心裁，在加油站安裝了音響設備，每天迴圈播放優美舒緩的輕音樂，從此加油站秩序由原先的混亂逐步走向井然有序。
4、移情法
這種方法對於有抑鬱情結的人，效果更佳，所謂移情易性，通俗地說，就是當你認為某頻道節目單調，乏味時，換個頻道。在現實生活中，就是鼓勵大家“遊山玩水”，不在乎目的地，在乎的是旅途中以及看風景的心情。回歸大自然，在林間得趣。消除“工作倦怠”，補充生活動力，打開幽閉的心扉，享受鬼斧神工的大自然商弁給人類的自然藝術美。
5、運動法
努力工作，讓繁忙驅走煩惱。人生在世十有八九，不順心的事多。俗話說煩惱無根日日生，生活就是這樣，像團麻，理還亂。若是一塘死水，波浪不驚，也就沒啥活滋味。建議膽小怯懦者去看看拳擊比賽或武林大賽，心神游離不定，精力不集中，練練琴棋書畫;全身上下乏力，精神萎靡，去踢踢足球，爭取多出點汗，待筋疲力盡後，再疼疼快快泡個溫水澡，沏上一壺茶或義大利咖啡，，你會頓時感到神清氣爽，一身輕鬆，此時在去做你喜歡做的事，一定會事半功倍。
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健康達人：平衡心情
在現實生活中，當個體心理平衡時，往往表現出熱情、喜悅、生活充滿動力、工作效率高等特性;當個體心態不平衡即心理失衡時，則會表現為易怒、易生氣、沮喪、缺乏信心、喪失動力、抑鬱壓抑甚至自卑，工作積極性和效率明顯降低等特徵。因此平衡心態，在人們的日常生活中都具有重要作用，對個體的健康也極為重要，心態平衡其本身就是個體心理健康的重要指標。
下列幾種方法能有效調整人的情緒情感，最終達到平衡心態的目的。
1、宣洩法
心理宣洩法告訴人們，當您有怨氣、怨恨、想不太通、心理壓抑或抑鬱時，千萬不要獨自“我扛”，要學會傾訴，適時釋放。運用心理宣洩法在具體操作時，方式非常簡單，前提是在不影響他人和危害社會時採取任何方式都可以不可以：如疼哭一場、大笑一場，“累其筋骨，苦其心智”，找知心朋友傾訴等，據報載，在日本和西方一些發達國家，一些知名企業都建有心理宣洩室，員工可以不可以在休息時間去宣洩室發洩，可以不可以在老總的塑像上拳打腳踢，發洩一通後回崗位繼續好好工作。
2、暗示法
暗示分自我心理暗示和語詞暗示。暗示法對於鼓舞鬥志，增強信心具有明顯的效果。美國是個拳擊大國，歷史上創造了無數拳王。拳手與拳手在比賽前除了必不可少的心理戰或叫“口水戰”之外，拳手我總是用“我能(I can)我行”暗示我，“人可以不可以被毀壞，但不可以不可以被打敗”。親愛的朋友，不妨你也試試，總是默讀或大聲喧嘩“我——是無可替代的”，“天生我才必有用”，“不怕做不到就怕想不到”，“給我一個機會我會創造奇跡”……在生活中決不說“不”字。“我不行了”，“我要被累倒了”，這種消極的暗示持續時間太久，會真地把你“累倒”。
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3、音樂法
有人說：沒有音樂就好比沒有太陽。音樂沒有國界，不分性別，不分老少。我們雖不可以創造，不可以成為歌唱家，但能欣賞，能擁有音樂帶給我的快樂。
據報導，美國有個加油站，司機爭先恐後，加油站存在嚴重的安全隱患。為了改變這一局面，管理層別出心裁，在加油站安裝了音響設備，每天迴圈播放優美舒緩的輕音樂，從此加油站秩序由原先的混亂逐步走向井然有序。
4、移情法
這種方法對於有抑鬱情結的人，效果更佳，所謂移情易性，通俗地說，就是當你認為某頻道節目單調，乏味時，換個頻道。在現實生活中，就是鼓勵大家“遊山玩水”，不在乎目的地，在乎的是旅途中以及看風景的心情。回歸大自然，在林間得趣。消除“工作倦怠”，補充生活動力，打開幽閉的心扉，享受鬼斧神工的大自然商弁給人類的自然藝術美。
5、運動法
努力工作，讓繁忙驅走煩惱。人生在世十有八九，不順心的事多。俗話說煩惱無根日日生，生活就是這樣，像團麻，理還亂。若是一塘死水，波浪不驚，也就沒啥活滋味。建議膽小怯懦者去看看拳擊比賽或武林大賽，心神游離不定，精力不集中，練練琴棋書畫;全身上下乏力，精神萎靡，去踢踢足球，爭取多出點汗，待筋疲力盡後，再疼疼快快泡個溫水澡，沏上一壺茶或義大利咖啡，，你會頓時感到神清氣爽，一身輕鬆，此時在去做你喜歡做的事，一定會事半功倍。
