懷孕期間吃什麼鈣片比較好？

孕婦在懷孕期間鈣的需求量較常人的大， 為了孕婦及胎兒的健康， 除了在飲食上多吃含鈣高的食物外， 必要的時候是需要適當的吃一些鈣片來補充的。 目前孕婦補鈣的產品比較多， 建議在醫生的指導下購買適合自己的鈣片， 這樣才能夠做到科學補鈣。

孕婦鈣片選擇方法技巧

鈣含量高

一般補鈣的營養產品、保健產品都會標注鈣的含量， 但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。 碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣， 但兩者含鈣量不相同， 前者高達40%， 後者只有9%。 所以在選購時特別留意鈣的含量。

完整的生產資訊

孕媽在選用鈣製劑時要注意生產的廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節， 以避免買到偽劣產品。

選擇含有維生素D的複方鈣製劑

維生素D能促進鈣的吸收， 對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑， 這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油， 也不容易造成攝入維生素D過量。

相同的鈣類型吸收率大致相當

很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高， 甚至達到95%， 其實鈣製劑的吸收率大致相同， 例如， 碳酸鈣為39%， 乳酸鈣為32%， 葡萄糖酸鈣為27%等。

准媽媽選鈣片時最好選碳酸鈣

碳酸鈣的含鈣量

在眾多的補鈣產品中， 碳酸鈣的含鈣量為40%， 其次氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。 1克碳酸鈣含400毫克鈣， 而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。

一般來說， 鈣製劑標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量；另一種是含鈣元素的量。

准媽媽在選購鈣片時， 可以選擇劑量小的鈣片， 含量在500毫克以下的。 研究表面每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好。