適當哭泣有什麼好處

美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究， 結果顯示， 一個月內， 男人最多哭7次， 而女人的流淚次數則超過30次。 以色列特拉維夫大學進化生物學家哈森說， 哭泣是一項人類高度進化的行為。 和語言一樣， 只有人類才有真正意義上的哭泣。

陝西省人民醫院心理科主任醫師張天布告訴記者， 儘管悲和哀是最強大的“催淚彈”， 但除此之外， 喜、怒、懼都能讓人落淚， 比如， 太害怕了會哭， 太高興了會哭， 還有被氣哭的。 應該說， 所有這些都是人類一種正常的行為反應。

哈桑最近的一項最新研究發現，

眼淚甚至可以發送自我保護的信號。 它會模糊人們的視線， 防止自己對別人做出攻擊性行為;同時， 又能顯示自己的脆弱， 讓對方降低戒心和敵意， 不會隨便做出傷害行為;進一步講， 對方看到一張流著淚的臉， 也會引發憐憫之情， 進而不自覺地給予支持。

另一方面， 哭泣是進行情感溝通的一種重要手段， 可以建立起人與人之間的聯繫。 你當著別人的面肆無忌憚地流淚時， 就等於在發出這樣的信號：我正在與你一同分享我最脆弱的情感， 你看到了我最真切的一面。 對方看到這一切， 則會認為， 你信任他， 雙方可以成為朋友。

當然， 哭泣並不都代表脆弱， 它可以幫助人體釋放壓力， 對於維持身體健康和精神平衡大有裨益。

比如嬰兒用哭泣來促進肺的成長， 女人愛哭泣而比男人更長壽。

弗萊做了一個有趣的試驗：他讓一組人看感人的電影， 並收集他們因感動而流下的眼淚;讓另一組人切洋蔥， 收集他們因辣眼而留下的淚水。 結果發現， 因感動而流下的“情感眼淚”中含兒茶酚胺成分， “反射眼淚”中則沒有。 弗萊指出， 兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學物質， 如果在體內積聚太多， 就容易增加患心腦血管疾病的風險。 人們適時流出“情感眼淚”是非常必要的， 它就是在給身體和心理“排毒”。 所以， 該哭的時候千萬不要硬撐著。

動不動就哭易憂鬱

1/3的人哭後情緒沒緩解專家建議最多哭15分鐘

誰都會哭， 但不一樣的是， 有些人比較“冷血”，

看什麼都不會傷感流淚;有些人則天生眼窩淺， 一點小事也能讓他猛掉“金豆子”。 對此， 南京腦科醫院精神二科主任謝世平指出， 動不動就哭的人， 通常具有憂鬱質的特徵。

哭泣是上天賜給人們的神奇禮物， 但如果哭得過度， 則會衝垮精神防線， 比如《紅樓夢》中的林妹妹， 儘管有些極端， 卻很能說明這個問題。 謝世平說， 之所以有些人容易哭， 是因為他們天生比較敏感， 而且具有憂鬱的氣質特徵。 這類人更容易受到哭泣的影響， 以致打破心理平衡， 給身心帶來傷害。

另外， 美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學心理學家進行的研究發現， 1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解， 1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。 如果哭泣時間過長，

則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高， 也易讓心理進入疲勞期。 因此， 專家建議， 哭泣的時間不宜太長， 一般在15分鐘以內為好。

有些抑鬱症患者也經常哭泣， 他們通常是默默流淚， 而不會號啕大哭。 因此， 謝世平建議， 如果發現有人情緒持續兩周沮喪低迷， 常暗自垂淚， 就要提高警惕， 這種哭泣可能是抑鬱症引發的病態表現， 應及時就醫。