維他命c的水果有哪些？

生活中， 我們常常接觸水果， 很多水果對我們身體有著非常促進的作用， 尤其是維他命c的水果， 那麼在生活中有哪些水果是富含維他命c呢？下面小編就為大家詳細的介紹下， 一起來看看吧！

水果含vc最多的其實不是柳丁,蘋果之類的,而是獼猴桃!

第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子

每100克中的維生素C含量超過100毫克

第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花

每100克中維生素C含量超過50毫克

第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素C含量超過30——50毫克。

富含維生素C的蔬果

維生素C可以預防雀斑的產生，

從而抑制黑色素的形成， 保持肌膚美白。 相反， 缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯乾， 並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。 尤其在夏季， 多吃富含維生素C的水果蔬菜， 有助於恢復皮膚彈性， 防止過敏反應的發生。 水果如檸檬、柳丁、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。 蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。

vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是番茄vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。

通過上面的分享， 大家對於富含維生素c的水果是不是有了全面的認識， 那麼在平時的生活中不妨多加食用這些水果吧， 讓我們的身體更加的強健起來吧！