女人月經期間吃什麼補血補氣最好

月經期間能吃補血東西嗎？

月經期間， 隨著大量血液的丟失， 往往很多人會有頭暈， 乏力， 食欲不振的表現， 這些都是需要補充氣血才能夠緩解的，

而在月經期間有很多食物時被列為禁忌的， 例如生冷的辛辣刺激的食物， 但是一些補血溫胃的食物卻是必不可少的， 所以這個期間是補血的食物時可以的也是必須的。

那麼有哪些食物時可以幫助補血的呢， 很多人都知道紅豆， 大棗， 桂圓等都可以補養氣血， 可以做成紅豆羹， 大棗燉雞湯等， 同時紅糖也可以幫助緩解寒性月經肚痛， 幫助滋養血氣， 再以紅糖配上雞蛋， 在補血的同時也補充蛋白。

3月經期間的補血重要， 但是月經過後的調理也是必不可少的， 每次月經以後不僅會失血還會丟失大量蛋白質， 微量元素， 所以需要吃這些高蛋白的如雞蛋， 牛奶， 豆製品牛肉， 羊肉等食物， 同時燉吃胡蘿蔔，

菠菜等富含維生素的食物。

月經期補氣補血應該吃什麼比較好？

在女生月經期間怎麼補血不會影響內分泌， 要知道月經期如果吃一些溫熱的食物不僅起不到補血的作用， 還會因此失血過多。 中醫認為月經期應該調和氣血， 此時有利於排毒。 而經期後可以適當的滋陰養血，

將月經期流失的氣血調養回來。

一般來說月經期間不適宜用偏熱的東西來補血， 像平時補血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經期間吃。 這些補血的食物性熱， 雖然是補氣血但會紊亂內分泌。 月經期建議用多吃魚肉和羊肉， 還需要搭配一些含鐵元素的食物。 鐵元素能輔助身體補血， 但又不會過於滋養。

【山楂桂枝紅糖湯】

【材料】：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。

【作法】：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2 碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

【功效】：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。

【薑汁薏苡仁粥】

【材料】：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。

【作法】：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。

【功效】：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。

月經期間注意事項

經血容易滋生細菌， 所以經期要更加注重對局部的清潔工作。 但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液， 只用溫水就好， 以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。

經期絕對不能同房， 因為這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降， 同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵， 甚至上行累及盆腔、輸卵管等， 引起婦科疾病。

購買衛生巾的時候， 一定要注意查看衛生許可證、QS認證、廠家資訊和產品基本資訊，

不熟悉不知名的品牌一定不要購買。 之前媒體就有曝光過因為使用了不合格的衛生巾而導致患上婦科疾病的事件， 所以一定要選擇信得過的品牌。

經期可能會出現腰腹墜脹的情況， 這個時候千萬不要去捶打腰部， 這種做法不僅不會減輕痛苦， 反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。

經期不要喝咖啡、濃茶， 更不能飲酒， 否則這些刺激品會讓經期的不適感加重。 飲食方面也要以清淡為主， 避免辛辣刺激。