午睡也有講究 瞭解這些睡得更好

3類人不宜睡太久

1、失眠患者：對於經常失眠的人來講， 午睡是不宜睡太久的， 否則會影響到夜晚的休息。 建議這類人群午睡的時間不超過30分鐘， 小憩一下可以讓你更好的調理失眠的狀態。

2、低血壓人群：低血壓的人不僅血液流動得比較慢， 新陳代謝也比普通人慢許多， 所以在午飯之後這類人不要直接躺下睡覺， 建議靜坐10分鐘後再午睡， 這樣做可以緩解低血壓的情況。

3、體重超標的人：肥胖患者其實不宜睡太多， 因為睡覺確實會讓體重超標， 另外， 肥胖人士在午飯之後要起來走動走動， 讓身體消化一下食物再睡覺會比較好， 否則食物的脂肪會再次堆積在體內， 加重肥胖。

午睡到底睡多久才最好

除了上面提到的3類人群以外， 普通人午睡多久才是最好的呢？專家表示， 午睡以30分鐘到60分鐘的時長為最佳， 時間太短不能達到午睡的目的， 時間太長則會讓人體進入深度睡眠， 強制叫醒以後會感到身體不適， 反而影響了午後工作、學習的狀態。

有很多朋友反應， 午睡之後還是感覺頭暈沉沉的， 這個時候應該怎麼辦呢？此時建議人們在午睡醒來後喝一杯溫開水， 然後站起來活動一下筋骨， 男性可用冷水洗臉，

午睡選擇什麼姿勢最好

這個問題的答案相信大家都知道， 午睡如果可以躺著休息自然是最好的。 但是很多上班族沒有條件躺著睡， 只能趴在桌上休息， 此時我們應該如何減少趴著睡對身體帶來的傷害呢？

專家建議， 上班族們可以買一個靠枕， 需要趴著休息的時候可以將靠枕墊在頭部下面， 這樣做可以抬高頭部， 避免趴得過低而引起眼部、脊椎不適。

另外， 上班族還可以選擇靠在椅背上休息， 此時將靠枕墊在腦後， 形成半臥的姿勢， 這種睡姿可以減少心肺以及面部受到壓迫。

想要午後得到更好的體力與精神， 那麼學會正確午睡也是非常有必要的， 上文小編就給大家整理了一些相關的午睡知識， 相信它們可以給你帶來幫助。

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