怎樣才能幫助戒煙酒呢？

相信大家都看過經常吸煙者的肺科普圖片了吧， 整個肺都是黑的， 並且肺功能很差甚至會患得肺癌。 不止有吸煙者這樣， 吸“二手煙”的人肺部受傷程度比吸煙者更甚。 還有一些考慮懷孕生子的夫婦， 都會戒煙戒酒， 對於想戒煙的人能成功戒煙的幾率可大可小。 我們該怎麼來戒煙?

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁

醫師指出， 過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

(1)飯後刷牙或漱口， 穿乾淨沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會， 避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

一二兩者結合戒煙沒問題， 重要是有恒心， 呵呵。

另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前， 考慮戒煙， 準備戒煙， 採取戒煙行動， 維持戒煙狀態或複吸。 許多人在徹底戒煙之前可能會反復重複以上過程， 但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。 不同的階段需要不同的建議和處理。

綜上所訴， 戒煙不容易。 戒煙初期， 可以選擇購買電子眼緩解自己的煙癮， 還可以在煙癮發作的時候用別的來代替煙比如說是戒煙糖、牛肉乾等等。