健康食譜

學著來做菜,哪怕學會一道你都是很棒的!

一、醬豬肝拌菠菜

食材: 豬肝 一頁大約200克、菠菜 1把大約300克、熟花生米 50克(油炸的炒的都可以)、八角 1個、草果 1個(可以去腥)、料酒 1小勺、醬油 1大勺、冰糖 1小塊(提鮮)、蔥 2段、生薑 2片、大蒜 6瓣、生抽 30克、辣椒油 1大勺、香油 1小勺、熟芝麻 1小勺、鹽 少許、薑末 少許;

做法:

1.將買來的豬肝的凸起面劃上一個十字, 然後放入清水中浸泡2個小時左右, 期間多換幾次水, 這樣豬肝中的血就會泡出來

2.將豬肝放入涼水鍋中, 開鍋後撇去浮沫煮2分鐘後用筷子夾著豬肝在鍋中涮一涮去掉上面還粘附的血沫後撈出

3.將乾淨的鍋中放入清水, 放入蔥段、薑片、八角和草果(用刀拍裂開)、醬油、冰糖煮開鍋後小火保持微開煮10分鐘

4.放入豬肝, 倒入一小勺料酒小火根據豬肝的大小和薄厚煮20~30分鐘, 煮到差不多時間的時候用筷子炸一下豬肝, 沒有血水出來就好了, 一定不要煮過了, 會出現蜂窩眼, 關火後打開鍋蓋

5.自然涼透後再撈出來, 醬豬肝就做好了, 醬豬肝我一般都不放鹽, 因為吃的時候都是蘸調料汁的

6.醬好的豬肝切成薄片

7.菠菜摘洗乾淨放入開水鍋中(鍋中放幾滴油燙好的菠菜顏色碧綠)燙一下, 變色馬上撈出, 不要等到開鍋

8.撈出來的菠菜在涼開水中漂涼撈出切成段

9.將大蒜搗成蒜泥(一定是蒜泥味道才好, 蒜末出不來蒜味), 放入生抽、辣椒油、香油、薑末、芝麻、少許鹽拌勻成調料汁

10.將切好的醬豬肝片、菠菜段、花生米都放入拌菜盆中, 倒入調好的調料汁拌勻即可

二、海鮮炒飯

食材:米飯200克、魷魚100克、青椒(35克)、玉米(25克)、蝦(50克)、拌飯醬(30毫升)、食鹽(3克)

做法

1、魷魚洗淨去皮, 我只用了魷魚須, 辣椒切小塊。

2、魷魚冷水下鍋, 焯熟撈出備用。

3、鍋裡倒一些油燒至6成熱, 倒入剩米飯, 小火不斷翻炒均勻。

4、倒入招牌拌飯醬。

5、繼續小火翻炒, 把米飯翻炒鬆軟至沒有結塊。

6、放入魷魚須, 蝦仁, 辣椒丁, 玉米粒。

7、中火快速翻炒均勻, 至所有食材都熟, 放鹽調味。

8、大火快速翻炒幾下均勻即可出鍋。

三、蔥燒豆腐

食材:北豆腐500克、大蔥1大棵、 花椒幾粒、 鹽、 蠔油1勺、 食用油

做法:

1、豆腐切細條

2、大蔥斜刀切段

3 、油熱放幾粒花椒爆香, 豆腐分2次下入油鍋煎到二面或者四面金黃,

煎好後盛出

4、用煎豆腐的油先下入少許蔥段爆香

5、倒入一勺的蠔油炒香, 接著放入煎好的豆腐, 翻炒一下後倒入小半碗水, 加少許鹽, 轉小火

6、讓豆腐將鍋裡水快吃進時將蔥段放入, 翻炒至大蔥熟, 即可關火

四、滑炒肉片

食材:裡脊肉250克、韭黃段、紅椒片、鹽、蛋清、水澱粉 、醬油、味精、料酒、沙拉油

做法:

1.裡脊肉切片, 加鹽、蛋清、水澱粉上漿;

2.鍋置火上, 放入油燒至四成熱, 下肉片滑熟, 盛出;紅椒片用油焐熱, 待用;

3.鍋內留底油, 下韭黃段爆炒, 加料酒, 用醬油、鹽、味精調味, 勾芡, 倒入肉片、紅椒片, 炒勻裝盤即可。