健康飲食食譜

如今社會的人們是越來越關注身體的健康情況了。 身體生了病， 不僅自己痛苦， 而且醫療費用也不低， 因此要多鍛煉身體， 增加身體免疫力。 而更重要的是， 要飲食規律， 建立自己的健康飲食食譜。 俗話說病從口處， 如果飲食上出現問題， 那身體不免會受到累及， 可見健康的飲食多麼重要。

既然要保證自己的健康， 於是很多人就不斷的補充身體的營養， 吃了這個吃那個， 只怕自己會營養不良， 這樣一來， 反而造成了營養過剩， 這也是相當不健康的飲食方式。 下面參考一下某些健康人士做的健康飲食食譜吧。

週一早餐：麵包三片， 咖啡、蘋果（一個以內）小蛋糕。 午餐：米飯(一碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯。 晚餐：煮蝦， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜、小碗米飯。

週二吃點植物的幫助分解攝入過多的脂肪， 早餐:麥片粥(一碗)、麵包(二片)、葡萄鹹菜。 午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，

週三早餐：烏龍茶、獼猴桃麵包黃油。 午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個米飯一碗。 晚餐：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

週四早餐：大米粥(二碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個。 午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個米飯一碗。 晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根。

由於週五是週末， 可能這時候大家的餐點安排是比較豐富的， 因此在週五到周日這段時間內要根據自己的活動情況適當安排飲食。 但是注意不要吃鹽太多， 可以適當多吃些水果。 這份健康飲食食譜不一定適合每一個人， 因此只供大家參考。