提高免疫 5大睡眠時間別錯過

每天做7件事， 完全可能保持健康的體魄。 受招商銀行武漢分行之邀， 臺灣健康專家林光常博士專程來漢做了一場健康知識講座。 林光常介紹， 人的疾病多數是由生活習慣、飲食方式不良造成的。 要保持健康， 每天需做7件事。

第一， 晚上21時至23時熄燈就寢。 人的一天有5個睡眠高峰。 第1個高峰是晚上23時。 錯過後， 只能在第2個高峰——淩晨2時熟睡， 更重要的是， 睡眠高峰到來時， 免疫系統自我修復的能力最強。 如不能在23時前入睡， 易導致免疫力下降從而誘發疾病。

第二， 晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。

第三， 每天用手磨擦胸腺200次。 胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。 握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

第四， 每天三餐， 不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。 食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧， 其中紅薯是最佳的食物。

第五， 一天要喝3000毫升水， 以排毒清腸。 值得提醒的是， 不要飲用純淨水。

第六， 摒除一切悲觀消極意念， 不要說否定、負面的話語。

最後， 常懷感恩之心， 經常向人表達感激之情。