男人吃3種籽能補腎生精

現在很多養生食品店都有很多營養子粉在賣， 這些子粉營養豐富， 小小的子卻又保健大功效， 本期為讀者朋友介紹一些有養生作用的子。

亞麻子越吃越聰明

亞麻子性平， 味甘。 歸肺、肝、大腸經。 一般人均可食用， 尤其是高血壓、高膽固醇或高血脂人；皮膚乾燥、有細紋、皮膚粗糙或皮膚易發炎、長濕疹的人， 高強度腦力勞動者；缺乏歐米伽-3脂肪酸的嬰幼兒、孕婦， 想補充全面健康營養的孕前、孕期、孕後新媽媽， 以及新寶寶都很適合吃。

亞麻子富含Omega-3脂肪酸， 它屬多元非飽和脂肪酸， 是人體細胞結構中最重要的成分之一，

將亞麻子50克放入幹鍋中（不放油）， 小火加熱翻炒；炒約10分鐘， 炒的過程中亞麻子會劈劈啪啪亂蹦的。 待聞到香氣逐漸濃郁， 亞麻子顏色變深即可；晾涼後放入攪拌機的研磨杯中打成粉；打好的粉放入乾燥的容器中密封好， 放入冰箱保存， 儘快食用， 不宜久存；亞麻子粉可以拌粥、拌面、做煎餅、打豆漿， 喜歡烘焙的人則用來做麵包， 吃法很多。

需要注意的是， 亞麻子不可生吃；亞麻子也是熱量比較高的油子， 熱量和其他堅果類似， 所以不要食過量， 經常少量吃為好。

葡萄子越吃越美麗

眾所周知， 葡萄的營養價值很高。 孰不知， 葡萄子的營養價值絕對不輸於葡萄的果肉。 葡萄子其含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質等。 葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。 葡萄子提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝臟腫瘤的作用， 還可以對抗神經系統的損傷。 能夠從深層保護皮膚， 使皮膚免受來自環境污染造成的老化問題；加快新陳代謝速度， 促進死皮脫落， 防止黑色素沉澱；還具有修復細胞膜和細胞壁的功能， 促進細胞再生， 恢復皮膚彈性。

黃瓜子越吃越硬實

黃瓜子有補鈣、接骨、壯骨、強身的作用， 對老年人的腰腿疼、骨質疏鬆、骨股頭壞死都有很好的作用。 把黃瓜子炒香， 磨成粉末，

此外， 南瓜子、葵花子、石榴子、生菜子、芝麻子等等， 都有養生保健作用， 可以根據個人體質選擇。