巴沙魚熱量

我們應該都知道食物都是有一定的熱量的， 不同的食物它的熱量也是有很多的區別的， 有些食物的熱量特別高， 有些食物就比較低， 這些熱量是能夠增加我們人體的脂肪的， 巴沙魚這種魚類也是有很多的熱量的， 但是很多人都不知道它的具體熱量， 那麼巴沙魚熱量是多少呢？

巴沙魚口感細膩， 腥味也非常小， 並且成長迅速， 是一種挺不錯的優質魚類。 並且作為肉類， 它的熱量低、味道好， 蛋白質含量也非常高。 眼看就是夏天了， 不少小夥伴又開始了健身（咦， 我為什麼要說又呢）， 如果雞胸肉吃煩了， 改吃巴沙魚吧， 沒貴多少喲。

熱量：134 大卡（100克）分類：蛋類、肉類及製品。 評價：一種熱量較低、高水分、高蛋白的食品， 減肥時適量食用。 營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)。 熱量(大卡)134.32碳水化合物(克)0.00。 脂肪(克)8.80蛋白質(克)13.90。 纖維素(克)0.00

可以吃，

肉食 建議多吃魚。 飲食結構的調整，

額外的營養補充， 適當的運動。 多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。 減肥主要是減少脂肪， 降低體脂率， 脂肪占體重的比例。 體脂率降低， 體重並不一定會減少， 但你的身材會更加緊致， 看起來更加苗條。

清蒸巴沙魚

1、生薑切片之後切絲，

在碗底撒一些， 如果你不太會切絲， 就直接切片好啦， 不過記得， 儘量把薑片切得薄一些。 在碗底撒一些， 是為了讓魚肉兩面都接觸到薑絲。

2、魚放碗裡， 在上方撒上薑絲。 蒸鍋水燒開後放入鍋裡， 大火加蓋5分鐘左右， 一定要燒開水以後， 再把魚放進鍋裡。 一些東西的確是需要冷水上鍋， 但是大多數蒸制的菜， 需要水開之後再上鍋蒸。

3、出鍋後淋入1湯匙生抽（或者蒸魚豉油）， 撒上蔥花， 有些人覺得蒸魚的湯很腥， 所以會在蒸好後倒掉。 巴沙魚本身沒有特別大的腥味， 並且就算是常見的鱸魚， 只要處理好了魚肉， 並且薑足夠的話， 魚湯本身也是不會腥的。 所以我從來沒有倒過魚湯， 帶有魚鮮味的魚湯跟生抽的配合非常美妙。 全程沒放油， 很清淡的一道菜。 如果你不太關注熱量的攝入， 可以在淋入生抽之後， 再淋入1.5湯匙左右的， 燒得冒煙的油， 成品就跟飯店裡賣的清蒸魚味道很接近啦