如何制定體育鍛煉的計畫

身體的健康離不開運動， 所以很多人都會利用空餘時間進行體育鍛煉。 其實體育鍛煉不在於做什麼， 只在於你有沒有做， 跑步是常見的體育鍛煉， 散步是也是一種輕微的運動， 但是也可以起到運動鍛煉的作用， 對身體健康很有利。 那麼， 怎麼鍛煉最好？如何制定體育鍛煉的計畫？

科學的安排晨練

1、從實際出發。 根據不同年齡階段的身心特點， 科學地選擇鍛煉內容和確定鍛煉方法及合理安排運動負荷。 如中年時期人體各組織器官逐漸老化， 機能逐漸衰退， 病患增多， 故鍛煉需求逐漸提高。

2、循序漸進。 在鍛煉內容、方法手段的安排上， 要注意連貫、系統、由簡到繁、由易到難， 逐步提高。 對運動負荷也要由小到大， 逐漸增加， 如果違反循序漸進的原則， 不僅不能有效地增強體質， 而且還會損害健康。

3、堅持不懈。 人體機能水準的提高是一個逐步發展的過程，

以上就是有關如何制定體育鍛煉的計畫的介紹， 尤其是針對剛入校的大學生， 有計劃的運動鍛煉是很重要的。 只有對自己嚴格要求， 才能夠按照計畫進行體育鍛煉， 這樣才更加的有利於生活以及學習工作， 堅持鍛煉相信你的身體也會越來越棒。