深蹲對膝蓋的好處有那些

深蹲是我們生活當中常常運用到的一個動作， 深蹲動作的合成主要是膝蓋做為一個支點來完成的。 可以沒有膝蓋就無法完成深蹲， 我們都知道深蹲可以減肥， 可以增加腿部肌肉發達， 增加彈跳力， 那深蹲對習慣有沒有好處呢？有哪些好處呢？我想大家未必知道， 今天我們就說說深蹲對習慣的好處有哪些？

在身體正常健康， 動作標準有控制的前提下， 做深蹲不會對膝蓋造成大傷害， 反而會加強和鞏固膝關節。 至於小的傷害只要注意營養， 恢復和柔韌性的鍛煉是不會對身體造成影響的。

1、把杠鈴扛在肩膀斜方肌上（注意左右對稱）， 托離深蹲架， 面對鏡子站立。

2、眼望前方， 挺胸， 收緊腰腹部， 雙腳分開與肩同寬或略寬於肩， 腳成微八字形指向外。

3、吸一口氣， 下蹲。 所謂深蹲， 應蹲到起碼大腿與地面平行， 或膝蓋與臀部成一直線。

4、注意下蹲過程中膝蓋與腳尖指向同一方向，

5、然後憋氣上來（不要關閉聲門）， 在通過艱難的角度後（一般大腿與小腿成90度最困難）把氣呼出。

深蹲是一個技術難度高的動作， 講求鍛煉者有較好的心費功能， 協調性， 柔韌性， 平衡性等。 如發現自己動作不標準難以糾正或其他異常， 應請教教練並糾正之， 不要聽之任之。

根據上面所講的， 我想大家都應該知道深蹲對膝蓋的好處有哪些了吧！其實我們只顧著深蹲對人體外在的好處了， 從而忽視了深蹲對人體內在的好處。 深蹲對膝蓋的好處只是內在好處的一種， 我們都已經認識了深蹲對膝蓋的好處， 還有什麼何樂而不為呢。