4款食譜 緩解痛經

痛經吃什麼好

酒釀圓子雞蛋羹

材料：水500毫升， 酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、薑片若干、紅糖若干。

做法：

1.將生薑清洗乾淨， 直接切成薑片， 放入水中用大火煮開， 等水沸騰後直接把薑片打撈出來。

2.需要把準備好的酒釀直接倒入沸水中， 使用小火繼續煮開。

3.打散一個小園子和雞蛋一起放入沸騰的酒釀之中。

4.最後一步就可以根據個人口味加入紅糖， 均勻攪拌即可。

小雞燉土豆

主料：雞1000克， 土豆(黃皮)500克，

輔料：香菜15克，

調料：啤酒50克， 白砂糖15克， 鹽5克， 醬油15克， 味精2克， 雞精2克， 八角5克， 陳皮3克， 大蔥10克， 薑10克， 大豆油50克。

做法：

1.雞去掉毛和內臟， 直接清洗乾淨剁成塊， 把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下， 然後使用清水沖洗乾淨備用。

2.土豆去皮清洗乾淨， 直接切成滾刀塊， 熱油鍋， 把土豆放入油中炸至金黃色， 然後打撈出來瀝幹油份。

3.熱過放入少許植物油， 下入少許白糖炒至棗紅色， 放入雞塊煸炒。 放入準備好的調味品， 加入適量清水， 開始燉煮， 水燒開之後， 直接使用小火慢慢燉煮， 等到雞肉快要煮好時， 加入土豆塊， 撒上一些香菜即可。

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紅糖小米大棗粥

材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量

做法：

1.小米清洗乾淨， 紅棗去核清洗乾淨直接切成小片。

2.把準備好的食材一起放入電壓力鍋中， 加入適量清水按煮粥檔。

3.煮好後的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。

益母草煮雞蛋

材料：雞蛋150克、益母草30克。

做法：

1.首先來處理益母草， 清洗乾淨， 摘出益母草內的雜質， 直接切成段， 打撈出來瀝幹水分。

2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。

3.雞蛋全部放入益母草水中， 直接開始煮， 煮熟之後就能夠食用。

痛經吃什麼

1.維生素E

眾所周知， 卵巢具有調節女性的生理週期的作用， 而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌， 為卵巢加點“油”， 對緩解痛經非常有效。 另外， 由於月經期間體內血液流量加快， 此時服用維生素E， 不僅有助身體排出毒素， 對改善皮膚乾燥也大有裨益。

2.微酸食物

月經期間可適當吃點有酸味的食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 此外，

痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢， 因為一旦便秘， 就很容易讓子宮頸和子宮移位， 加劇疼痛， 導致月經紊亂。 所以， 要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.低脂肪素食

在月經期間， 飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主， 這些食物富含不飽和脂肪酸， 而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量， 從而減輕痛經的程度。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。 注意少吃肉食， 但可在月經期的第一、二天吃些薑炒雞肝或豬肝。 然後多吃些有補血功效的食物， 如紅棗、紅糖等。

4.止痛藥

當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時， 可適當吃點止疼片， 一個月最多吃1～2顆， 不要多吃， 一般不會有多大的副作用。

但如果是繼發性痛經， 止疼藥只會幫你“掩蓋”病情， 還是趁早就醫為好。

結語：你是不是有痛經的困擾， 如果是， 就一定要試試小編為大家推薦的一些可以緩解痛經的養生食譜哦!還有小編為大家推薦的可以緩解痛經的食物， 大家也可以試試哦!最後提醒大家一句， 在月經期間一定要注意保暖哦!