集中鍛煉這處能快速長高
如今小孩都發育的不錯的， 好多長到180以上的， 所以我們可也可以兼用一下他們的方法來做相應的調整的。 一般， 都是需要一些方法的。 那麼， 那些鴿子矮小的就可以借鑒一下下面給的方法吧。 那麼， 下面來為大家好好介紹一下吧。
營養篇
吃的哲學在於營養均衡， 營養充分很容易， 難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。 所以營養篇第一課就是千萬別偏食， 增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素， 其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽， 鈣質才容易吸收。 多吃蔬菜水果， 補維生素， 很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素， 是人體生長發育所必不可少的”。
禁忌1：零食。 少吃零食， 特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。
禁忌2：鹽。 鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間， 如果錯過了這段時間， 你讓身體怎麼長呢?
其次是五月是增高的最好時間， 其次是一年中的5月到10月，
不抽煙不喝酒， 保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃， 否則既難以長高， 又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快， 積極樂觀， 特別是不要因為身高而自卑， 或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。 要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的， 很有用的。
運動篇
NBA裡如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎?
高中他長了15cm， 而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。 對於一個一直接受充足營養的人， 籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。
也就是說， 運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高， 如果沒有時間去做這些運動， 平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習， 讓身體伸展開來。 原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點， 我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。 練單雙杠也好的， 但主要不是讓你練手臂肌肉， 而是通過身體在空中垂擺， 讓身體受重力作用長高。
其他運動方式， 凡是涉及跳和伸展的， 都可以嘗試。 每天早晚都要練， 堅持才有效果。
輔助產品篇
這點我倒是沒試過， 不過相信產品的人可以試試， 畢竟可以多補充點鈣質， 網路上的廣告太多了， 大家要慎重選擇啊!
常識篇
長高最佳時間：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋純牛奶
這個是必須的~想長高的話補鈣很重要， 而且一定要純牛奶。 最好是“高鈣”的， 效果會比較好， 當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰， 對胃不好。 早上喝， 晚上的話比較不好， 所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話， 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的。喝完的牛奶，把袋子剪開，裡面剩下的幾滴用來搓臉，對美白很有效的。推薦品牌：蒙牛、伊利、光明、特侖蘇
2、跳繩
每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了。每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳，這個對減肥瘦腿也是很有效的，能運動到全身。
3、經常向上跳
雙腿併攏手放於兩側，全身放鬆，然後盡力向上跳 越高越好。跳的時候，雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣，每次10下，每天至少3次。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了。這個不僅能增加打球的水準，而且對長個實在是太好了。每天至少20分鐘，效果很好。
5、拉筋
方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然後換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘。要堅持，如果因為痛堅持不下來，那就沒什麼作用了。防痛秘訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇，或者和別人說話，如果你沒有喜歡的歌或電視劇，也沒人有人說話，就拿一塊毛巾，用牙咬住，
如果都不行就忍吧。
6、多喝湯
喝一些補鈣的湯最好了，營養也多。比如魚湯，大骨湯(喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉，骨髓是對長高最最最最好的!)，雞湯(草雞最好)，喝湯大補。
結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關於長高小竅門的相關知識了吧，那就需要我們認真對待一下了，還是可以的，大家不妨試一下子，對我們挺管用的，希望介紹能對大家有所幫助吧。
對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的。喝完的牛奶，把袋子剪開，裡面剩下的幾滴用來搓臉，對美白很有效的。推薦品牌：蒙牛、伊利、光明、特侖蘇2、跳繩
每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了。每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳，這個對減肥瘦腿也是很有效的，能運動到全身。
3、經常向上跳
雙腿併攏手放於兩側，全身放鬆，然後盡力向上跳 越高越好。跳的時候，雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣，每次10下，每天至少3次。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了。這個不僅能增加打球的水準，而且對長個實在是太好了。每天至少20分鐘，效果很好。
5、拉筋
方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然後換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘。要堅持，如果因為痛堅持不下來，那就沒什麼作用了。防痛秘訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇，或者和別人說話，如果你沒有喜歡的歌或電視劇，也沒人有人說話，就拿一塊毛巾，用牙咬住，
如果都不行就忍吧。
6、多喝湯
喝一些補鈣的湯最好了，營養也多。比如魚湯，大骨湯(喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉，骨髓是對長高最最最最好的!)，雞湯(草雞最好)，喝湯大補。
結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關於長高小竅門的相關知識了吧，那就需要我們認真對待一下了，還是可以的，大家不妨試一下子，對我們挺管用的，希望介紹能對大家有所幫助吧。
